“人过三十天过午”，男性从三十岁开始，身体机能进入衰退阶段，只有多注意养生保健，才可以使人体正气充足、阳气不亏，从而降低各种男性疾病发生的几率，提高生活质量。补肾除了市面琳琅满目的补肾药物外，还可以试试以下的这些方法！
黑葡萄：补充气血
首先，从营养上面来看，在黑葡萄中含有非常多的营养元素，比如说钙元素、铁元素等，能够补充人体所需的营养物质。
其次，黑葡萄性平味道酸，能够入肾经，经常吃点黑葡萄对于给身体中补充气血，保养肾经来说，效果都是比较显著的。
大家在吃完葡萄之后，要记着漱口，这主要就是因为在葡萄中含有比较多的酸性物质，如果吃完葡萄后不漱口，容易对牙齿造成伤害。特别是在晚上睡觉之前，你们最好不要吃葡萄，如果实在想吃，那么吃完后要记着漱口。
粗粮：健脾养肾
男人在日常多吃一些粗粮，对于肾脏的保养来说，效果也是比较好的，而在所有的粗粮中，小编首先要向大家推荐的就是吃一些黑色的粗粮，如黑米、黑豆等。
黑色的食物能够入肾，日常经常吃点黑色的粗粮，对于男人护肾来说，效果是比较好的。黑米中含有比较多的微量元素，有健脾养肾的功效，对于肾部的保养有益。
在制作黑米的过程中，一定要把黑米煮透，如果黑米没有完全被煮熟，那么在它当中所含有的营养成分就不能够完全的被分解出来，还不利于消化。在煮之前可以把黑米放在水中浸泡一两个小时。也可以用黑米与白米混合在一起煮，这样做出来的饭不仅好吃，而且营养更加的丰富，可以试一试。
菠菜：补充营养
菠菜中含有比较多的叶酸与铁元素，能够有效的提高身体中红细胞的含量。其中还含有比较多的营养元素，清洗干净后放在热水中焯一下吃，能够有效的保证菠菜中所含有的营养成分不流失。
大家在制作菠菜的过程中，最好不要把豆腐与菠菜放在一起煮，因为这两种物质混合到一起之后，容易产生出一种叫做草酸的物质，它不容易被人体吸收，从而堆积在身体中排不出去。
菠菜也不要与大豆一起吃，因为在大豆中所含有的维生素 C，容易影响人体对于菠菜中铜元素的吸收，并且还不利于人体的消化，因此大家在日常就不要把大豆与菠菜混合到一起吃。
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