/文 宁蔚夏 张园 陈慧君/
呼吸着别人的呼吸，你会晕吗？
国庆7天长假的拥挤程度想必很多人都感同身受，在拥挤的场合中，人们难免相互碰撞，从而引起急躁、烦恼、激怒等情绪变化，加上拥挤的环境中空气污浊，令人窒息，以致身心疲惫。
这些经历有木有：车站人声嘈杂、高速路拥堵、厕所太少、通风不好、扶手座椅脏
重点防范：眩晕、胸闷、全身酸痛、腰背强硬、四肢麻木等不适
小编支招：
1、拥挤的公共场合容易引起毛细血管扩张，减少供给大脑和心脏的血液，导致大脑缺氧。因此，最好备一瓶含糖饮料或带几块糖，适时增减衣服；
2、接触过扶手、坐椅后，不要乱摸身上其他部位，吃东西前或下车后用肥皂反复洗3次；
3、心脑血管疾病患者，尤其是中老年人极易发生中风、心绞痛和心肌梗塞，长时间坐车应注意休息，避免过度劳累，加强自我保健和疾病监测；
4、乘车和睡觉时可适当抬高腿脚，以促进血液循环，恢复疲劳；
5、做些腹式深呼吸，可降低焦虑强度；
6、跟自己的小伙伴多聊天，转移注意力，或适量玩手游。
家宴、同学宴，你保胃了吗？
国庆气候转凉，是菌痢、食物中毒、霍乱、伤寒等肠道传染病引起的急性感染性腹泻高发季节，同时，暴饮暴食、饮食不当或不洁，也容易诱发各种胃肠疾病。
这些经历有木有：1号小学同学聚会、2号家庭聚餐、3号初中同学结婚、4号高中同学聚会、5号大学同学聚会……
重点防范：消化不良、胃胀、胃痛、急性胃肠炎、急性胰腺炎
小编支招：
1、进食过饱、过量饮酒可引起消化不良。如果在餐后出现 上腹不适、疼痛、早饱和上腹胀等症状，应注意有无饮食不当或进食过多，导致消化系统负担过重；
2、 “三高”人群和胃病人群饮食要适度，如出现剧烈胃痛，最好先做心电图检查；
2、暴饮暴食也是急性胰腺炎的主要原因。过量高蛋白、高脂肪食物和饮酒，会引起胰腺水肿，发生急性胰腺炎。病人一般餐后1至2小时内，出现剧烈持续腹痛，并向左腰背部放射，伴有恶心呕吐等。发作时应完全禁食，并尽快去医院检查；
3、 注意饮食均衡，合理搭配，喝酒要适可而止，避免劝酒，老人、儿童不喝或少喝碳酸饮料，适量饮用酸奶、果汁。
登高望远，你防摔了吗？
今年的国庆恰逢重阳佳节，不少人喜欢登高望远、外出旅游，崇山峻岭间除了要保证人身安全，还要注意避免在崎岖山路上扭伤。
这些经历有木有： 肌肉僵硬、走两步歇一步
重点防范：跌伤、扭伤
小编支招：
1、扭伤初期不能按摩、被动运动等，应坐在原地休息，如有山泉或者供水处，可用毛巾浸透于冷水中，取出后稍拧干，敷于损伤处，以收缩血管、减少出血和渗出，从而减轻扭伤处的肿胀和疼痛，每次15分钟左右。
2、回到家里或宾馆后再采用冰敷或者其他的治疗方法。扭伤l～2天，可用湿的热毛巾、热水袋等外敷患处，促进炎症吸收，有止痛、消肿等作用。2～3天后，可以练习步行，进行适当活动。
秋高气爽，你防燥了吗？
国庆正当仲秋时节，随着空气湿度的降低，人体会出现一派“燥”象。
这些经历有木有：口干、口渴、唇焦、鼻燥、鼻衄、咽干、音哑
重点防范：皮肤皲裂、大便秘结
小编支招：
1、适时补充水分，多吃梨、柿子、香蕉、荸荠、葡萄、石榴、猕猴桃、柠檬等水果以及萝卜，少吃辛辣食物，尤其是麻辣火锅之类；
2、可用百合、山药等煮粥，也可食些西洋参、北沙参、麦冬、银耳、铁皮石斛、玉竹等滋阴润肺之物；
2、咽干口燥者，可服用含化上清片；大便秘结者，可服用717常通胶囊。
中老年人：防晕船晕车药、驱风油、参麦颗粒、夜宁颗粒，有过敏体质的或事先口服扑尔敏、等药物；糖尿病患者，勿忘带降糖药；高血压患者，勿忘带降压药；心脏欠佳者，应携带救心丹或速效救心丸。
小孩：退烧药、体温计、口服补液盐、艾婴康、宝儿康糖浆等。
夫妻：避孕或验孕类药械。
探亲访友：适量储备一些感冒类用药、抗过敏药、胃肠解痉或助消化药、通便或止泻药，如桑菊感冒颗粒、香砂平胃丸、开胃健脾丸、香连胶囊等。
户外旅游：适量携带外用消炎、消毒、止血、止痛类药品或器械，如麝香祛痛搽剂等。
