秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病,有“凉燥”和“温燥”之分,可出现声音沙哑、鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、头发干燥、口唇干裂、便秘等症状。对付秋燥首先就是多喝水,其次可以考虑食疗润燥,那么对付秋燥可以吃什么呢?
1、山药
山药是人类食用最早的植物之一,《本草纲目》中指出山药有补中益气,强筋健脾等滋补功效。山药块茎肥厚多汁,又甜又绵,质地细腻,且带粘性,日常食用可健脾益胃、助消化。中医用它来治疗肺虚喘咳、脾虚气弱、消渴等病症。
2、莲藕
莲藕肉质脆嫩,营养丰富,除了含有大量的碳水化合物外,还含有丰富的蛋白质和各种维生素及矿物质。常吃藕粉有养血止血、调中开胃的作用。此外,莲藕富含膳食纤维,热量却不高,有助降低血糖和胆固醇水平,促进肠蠕动,预防便秘及痔疮。
3、白萝卜
现在正是吃萝卜的好时节,中医认为,白萝卜味辛甘,性凉,入肺胃经,为食疗佳品。中医五色养生中,色白属金,对应五脏中的肺,白萝卜具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津,利尿通便的功效,可缓解便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良等症,具有较高的食疗价值。
4、雪梨
预防秋燥,润肺止咳吃雪梨再合适不过了。《本草纲目》曾有过类似记载,梨能“润肺凉心、清痰降火……”。因为梨中有配糖体及鞣酸等,加入川贝母、冰糖等把梨蒸了以后再食用,润燥生津效果更佳。
推荐食疗——无花果梨水
材料:雪梨1个,无花果4个,银耳半朵,干百合20克,红枣3颗,冰糖适量。
做法:银耳泡发去缔,撕碎;雪梨去皮去芯,切小块;将无花果、红枣、百合洗净后,和银耳、雪梨一起放入锅中,加足量的清水炖煮1小时,等到银耳的胶质炖出,汤水变粘稠,放入冰糖调味即可。无花果梨水有润肺止咳之功效。
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