预防骨质疏松
人们可能会发现，随着自己的年龄越来越大，自己的身体也慢慢的出现了一些症状，比如骨质疏松就是最常见的疾病之一。
那么为了预防患骨质疏松，我们有哪些方面可以注意呢？
如果从三级预防的角度呢？其他方面呢？
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一级预防
从儿童、青少年时期开始就应注意多食用富含钙的食品，如牛奶、豆制品等等；坚持锻炼；多做“日光浴”；不吸烟、酗酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料，尽可能在年轻时就将骨峰值提高到最大值，为今后一生储备最充足的骨量。
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二级预防
中年以后，尤其是妇女绝经后，人体骨量丢失速度加快，除了应注意合理的膳食营养外，还应进行长期预防性地补充钙和维生素D；同时坚持良好的生活习惯，如规律的体力活动、不吸烟、少饮酒、少喝含咖啡因的饮料和碳酸饮料等；并建议每1～2年进行一次骨密度检查，可有效地预防骨质疏松症。
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三级预防
步入老年后，仍应积极补充钙和维生素D；坚持适当运动，但要注意加强防摔措施，预防骨折。
除此之外，我们还有其他方面可以注意的地方：
食物中补充钙
第一，食物中补充钙。钙是建设骨骼大厦的基石，而食物是其最好的来源。在所有富含钙的食物中，牛奶又是首选，因为其含钙量丰富且吸收率又非常高，其中的乳糖及合适的钙磷比例也都有助于钙的吸收。目前，市场上已有专门针对老人的专业配方牛奶，例如国内乳业巨头蒙牛推出的焕轻系列牛奶。与一般牛奶相比，焕轻系列能使人体的钙吸收率提高50%，显著提高特殊人群的补钙效果。此外，豆制品、绿叶菜、燕麦等也是很好的钙来源。
适量运动
通过运动，调节骨的生长，特别是可预防因不活动引起的骨流失，并改善肌肉的灵活性，从而减少跌倒的几率。同时，还能有效改善骨骼的血液供应，增加骨密度。理想的运动项目有散步、打太极拳、打门球、跳舞等。
定期检测骨密度
骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标。中老年人在做骨密度检查时，若骨量减少9%以下为骨量正常，骨量减少9%~19%为骨量减少，骨量减少29%~39%则为骨质疏松、骨折危象。
