天天看手机、电脑,眼睛会很受伤。
为了你的眼睛,拒绝近视!
除了儿时火爆的眼保健操之外,
青报君这里有一组国外最火的保护眼睛的运动,
快好好的学起来吧!
就算视力恢复不到1.0,
缓解眼部疲劳也是超有效的。
1
转换焦点
双目睁开,头颈不动,眼球随手指上下转动。
2
视线上下左右移动
先将眼睛凝视正上方,再转至正下方,上下移动,每次转动眼球都应尽可能地达到极限。
左右移动也是如此。
3
眯眼睛
紧闭双眼,然后用力挣开。
4
用目光画正方形
先将眼睛凝视正上方,转至左方,
再转至凝视正下方,至右方。
每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。
5
眨眼睛
眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,
以保持眼球润湿而不干燥。
6
用眼睛画圆形
7
双手搓热捂眼睛
闭上眼睛,双手搓热,捂住眼睛大概二十秒。
经常用毛巾热敷双眼也有同样效果。
完整视频戳这里↓
(看完有种莫名喜感怎么回事)
秋冬季节天气干燥,如果再用眼过度、过于流连手机电脑,很容易引发干眼症,眼睛干涩、酸胀、灼痛。
为预防干眼症,应注意以下几点:
1 切忌“目不转睛”要经常眨眼,眨眼至少要保证4~5次/分。
2 不要久吹空调避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。
3 多吃果蔬、多喝水多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4 服用叶黄素酯制品叶黄素酯是眼睛视网膜和晶状体的必须营养要素,如果果蔬无法满足需要时,口服叶黄素酯制品是最佳选择。现有叶黄素酯制品有口服液体食品、片剂、软胶囊剂、糖果剂和速溶粉末,但顾客特别是儿童比较喜爱、吸收也很好的为叶黄素酯液体食品。
5 睡眠充足不熬夜保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。
6 避免长时间连续操作电脑避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时,可以远眺或做视力保健操。
电脑屏幕的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度要和电脑的高度匹配。
7 电脑前尽量不戴隐形眼镜如果你本来泪水分泌就少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。
视风友叶黄素酯液饮品
配方和工艺已申请国家发明专利
受国家知识产权保护
仿冒违法
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