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颈椎病的自我治疗方法
颈椎病作为一种慢性易复发的疾病，主要患者群曾是办公人员、手工艺人、流水线作业者和中老年人群，但如今随着智能手机等电子产品兴起，越来越多的”低头一族”因长时间看手机和经常保持不良坐姿看电脑，深受颈椎病困扰，颈椎病呈现出患者数量激增和年轻化的趋势。如何才能有效预防和控制颈椎病呢？下面，我们来了解一下颈椎病的自我治疗方法，对患者朋友们一定大有裨益。
首先找病因是治病的根本。当发觉颈部持久酸痛未见好转，出现头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木等症状时，要及时到医院确诊病情，此为第一步。因为慢性颈部软组织损伤、心绞痛、风湿性多肌痛等都会上述症状，所以一定要及时确认病因，并确定疾病类型是颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病还是交感神经型颈椎病，确认病情才能科学治疗、对症用药。
颈椎病的自我治疗方法有以下几种：
通过服药和适当休息，在颈椎病症状得到基本缓解后，可开始适当运动来促进症状消除及巩固治疗效果。比如找一些颈椎操视频学习，工作中适时休息加以练习达到放松颈肩和身体的目的，在此基础上，可进一步适当的进行晨间或夜晚慢跑、游泳、放风筝、打羽毛球等需仰头的运动。此外，练习八段锦、五禽戏、太极拳、瑜伽对颈椎病的自我治疗也有一定的帮助。需要注意的是以下三种情况最好以休养为主，不要进行运动刺激：一种是颈椎病症状急性发作期，一种是椎动脉型颈椎病，还有一种是较明显或进行性脊髓受压症状（不宜运动，适合静养）。
颈椎病的自我治疗方法四：习惯好，无病扰。好的生活习惯对于颈椎病的恢复和改善作用也至关重要。在日常生活中，要注意改掉不良的坐姿，时时想到“坐如钟，站如松”，不过分沉迷手机，不做低头族，工作中要注意劳逸结合，适时休息，作息合理，不熬夜、早起早睡、睡足8小时，经常运动锻炼，注意身体和颈部保暖，还可以学习一些预防颈椎病的瑜伽或健身动作等，从而为身体健康设置一道高高的防护墙。
导致颈椎病的原因很多，治疗时需要患者有全局观念，一方面要依靠专业医生的诊断和治疗，另一方面患者也要掌握颈椎病的自我治疗方法对颈部进行日常保健和精心呵护，医患双方相互配合，摆脱颈椎病困扰并不再复发一定能顺利实现。
康复医学科
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供稿：张慧青（康复医学科）
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编辑：王 芸（宣传科）
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