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产后奶水不足怎么办?掌握5个小技巧!


 

一般女人分娩后,胎盘排出,雌激素分泌急剧减少,而催乳素分泌增多,加上婴儿吸吮奶头的刺激,乳汁即源源不断地产生,供新生儿吸食。乳房就会自然分泌乳汁,如果不足以满足宝宝的吸收称为奶水不足。那么产后奶水不足怎么办?


 产后奶水不足怎么办?三源金牌老师谈到以下几点:

  1、避免服药。哺乳期内,宝妈一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物、山楂等。一旦生病, 在医生的嘱咐下服药。

  2、加强宝宝的吮吸。实验证明,宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。

  3、补充营养。三源金牌老师阐明,乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。

  在饮食方面,宝妈要选择营养价值高的食物,如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时,多准备一点汤水,对乳汁的分泌能起催化作用。

  4、保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌。医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少。所以,宝妈一定要保持良情绪。

  5、食疗。在采取上述措施的基础上,再结合催乳食物,效果会明显。如猪蹄、花生米等食物,对乳汁的分泌有良的促进作用。均衡饮食,是哺乳妈妈的重要法则:

   哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

  PS.为了恢复身材而急于减肥的妈妈奶水的供应减少。三源产后金牌老师建议哺乳妈妈能等哺乳期结束以后,再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量,只要妈妈们饮食不过量,再配合着做一些产后运动,就能避免脂肪的囤积。


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