众所周知，母乳是宝宝的最佳天然食物，能满足宝宝的日常营养需求。但是现实生活中，不少妈妈都可能会遇到母乳不足或全无的情况，此时该如何是好？下面给大家奉上【催乳宝典】！
（一）适当进补催乳食物
不少食物都有利于乳腺的通畅，建议妈妈们注意食谱的科学性和多样化。产后第一周，饮食可以清淡点，以粥、汤等低蛋白低脂肪的流质食物为主；乳腺通畅后的第二周开始再食用一些高蛋白食物。
其中，中药通草具有清湿利水、通乳的作用，用于湿温尿赤、淋病涩痛、水肿尿少、乳汁不下等，经常被用到催乳食谱中：
配料：新鲜猪蹄1只，通草5克。
制法：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加适量清水煮成汤。先用武火（急火），水开后改成文火（慢火），煮1~2个小时。
服用方法：每天喝2次，连续喝3~5天。
效用：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
配料：新鲜鲫鱼1条，通草5克。
制法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。先用武火（急火），水开后改成文火（慢火），煮1~2个小时。
服用方法：吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3~5天，汤宜淡一些。
效用：鲫鱼具有利水、通乳的功效，通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果，利于产妇身体康复。
（二）适时按摩
按摩乳房可以促进血液循环，帮助乳腺通畅，有利于产后开奶。
方法：用拇指、食指、中指的指腹面顺乳腺管走向进行纵向来回按摩。
方法：用拇指、食指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，所以需按摩时间较长。
方法：用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压。挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法，将按摩的三指想象成宝宝吸奶的小嘴巴。
当然，如果有条件的宝妈，可以将这个任务交由有催乳师资格的月嫂或专业的催乳师来完成。
（三）药物协同作用
部分妈妈可能是因为产后气血虚弱，而导致下不了奶或奶水不足，此时，除了上述的招数外，还可以在专业人士的指导下，采用药物协助调理，
温馨提示
除了上述的三大催乳招数外，宝妈们日常还应注意以下几点哦~
1.让宝宝多吸吮。宝宝的吸吮代表了他的需求，传递到妈妈大脑，产生泌乳反射，妈妈的身体就开始产奶。吸吮得越多表示宝宝的需求量越大，那么妈妈自然会产出更多的奶。
2.及时排空乳房。假如乳房中一直存着奶，就等于告诉大脑奶量是充足的，也就不需要再生产更多的奶了。如果想要增加奶量，建议在每次喂奶后排空乳房。
3.勿挤压或拉扯乳头。因为挤压乳房可能造成淤血，拉扯动作会造成乳房组织伤害。
4.保持心情愉悦。
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