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雾霾不散,肺癌发病率每年增长27%!?苍穹之下如何保护好我们的肺?

正常人的肺泡表面积约70平方米,相当于一个两居室的面积,每天吸入大量的空气,空气中混杂的尘粒、微生物、化学毒物等会威胁呼吸系统。

重的雾霾天气不仅给人们的出行带来困难,而且会影响人们的健康,如不注意防护,很可能引发严重的健康问题。


雾霾天气严重危害健康


首先,雾霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气颗粒物,它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中,并且大部分均可被人体呼吸道吸入,引起鼻炎支气管炎哮喘等病症,甚至会诱发肺癌


其次,除了自己“干坏事”,细颗粒物还像一辆辆可以自由进入呼吸系统的小车,其他致病的物质如细菌、病毒,搭着“顺风车”,来到呼吸系统的深处,造成感染。


另外,紫外线是自然界杀灭各种大气微生物如细菌、病毒等的主要武器,而雾霾天气导致近地层紫外线的减弱,容易使得空气中的病菌活性增强,导致感染增多。



由此可见,雾霾天气对呼吸系统影响最大,因为呼吸系统与外界环境接触最频繁,且接触面积较大。正常人的肺泡表面积约70平方米,相当于一个两居室的面积,每天吸入大量的空气,空气中混杂的尘粒、微生物、化学毒物等常常威胁着呼吸系统。




面对雾霾如何保护我们的肺


中医讲“肺主气司呼吸”、“肺为娇脏”。肺本身娇弱,易受伤害,又因肺为华盖,覆盖脏腑,天然具有保护其余脏腑之功能,故邪气来袭,肺首当其冲,肺司呼吸,直通天气,邪气入肺,可无阻碍。

那么,我们如何预防雾霾天气对肺的侵袭呢?



中医经典《黄帝内经》给出了答案——“虚邪贼风,避之有时”、“正气存内,邪不可干”、“脾胃为后天之本”,小宁帮忙整理了一下,具体做起来,主要是以下几方面:


1.尽量减少外出

外出尽量戴上口罩。常用的口罩一般用脱脂棉沙布折叠数层缝补而成,为了戴上口罩后不至于太闷,通常选用6~8层的。



2.做好个人卫生

雾气看似温和,里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质,因此,雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。


3.太阳出来再开窗

不主张早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风。


4.锻炼避开浓雾

锻炼本身会增加呼吸量,导致吸入更多有害物质。有晨练习惯的人应改室外锻炼为室内锻炼,一般中午阳光相对充足,可以适当出门。



5.调整饮食,提高免疫力

平时应多饮水,注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,或者多吃黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果,这些食物中富含维生素D,对补钙很有利;老年人还要保持科学的生活规律,避免过度劳累。由于雾霾天气对呼吸系统的影响最大,最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病,因此,此时应多吃润肺食物,例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠、罗汉果等。



来源:“长宁疾控”公众号

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