雾霾是雾和霾的混合物，早晚湿度大时，雾的成分多。白天湿度小时，霾就占据主力。其中雾是自然天气现象，总体上无毒无害；而霾的核心物质是悬浮在空气中的烟、灰尘等物质，颜色发黄。气体能直接进入并粘附在人体下呼吸道和肺叶中，对人体健康有伤害。如：北方供暖的燃烧排放，车辆尾气的排放等等。雾霾就在我们的生活中。
危害
霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。对于支气管哮喘，慢性支气管炎等慢性呼吸系统疾病患者，会使病情急性发作或加重。如果长期处于这种环境还可能诱发肺癌。
雾霾天会阻碍人体正常的血液循环，导致心脑血管疾病加剧或爆发。另外，浓雾下气压比较低，人情绪烦，血压有所增高。再一方面此时气温较低，一些高血压、冠心 病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。所以心脑血病患者一定要按时服药小心应对。
由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素Ｄ生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会影响儿童生长。
口罩
日常中采取戴口罩的方式已较为普遍，提醒大家可以专业性的PM防护口罩，如若使用传统医用棉布口罩，应及时清洗晾晒再重复使用。
入室“清洁”
清理的方法很简单：温水洗脸、漱口、清理鼻腔。
减少出门
心脑血管、呼吸系统疾病的人群，要尽量少出门；有晨练等习惯的人群，请注意选择合适的天气进行锻炼。
增强抵抗力
可以室内适当的晒晒太阳，或者搭配补充一些钙等其他营养元素的产品帮助增强免疫力。
注意清肺润肺
秋冬天也是滋补的季节，滋阴润肺的同时还可以多吃些清肺润肺的食物。首选是百合，具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效；清肺的食物，如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、萝卜、荸荠、银耳等。 多吃一些养肺的食物。尤其冬季天气干燥，此时可以多吃一些萝卜、荸荠、百合、梨、杏仁、薏仁米粥等，以润肺降气化痰。
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