寒潮来袭！北方已经陆陆续续飘起了雪，强冷空气也逼着南方入冬，吃麻辣香锅、打边炉的日子来了！
进入小雪，气温下降，一些人喜欢吃火锅等辛辣食物，这些都容易让人产生“内火”，也就是人们常说的“上火”。口腔溃疡、口干舌燥、脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是“内火”的表现。中医认为，小雪节气饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食。
冬天暖身保健可以常吃羊肉、鱼肉、鸽子肉等肉食，但建议大家在吃温补热菜时可多搭配些清火滋润的食物，如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。另外，小雪时节还要多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳等，不仅可以补养肾气、抵抗寒冷，还能够润肺生津，具有很好的保健作用。
气温骤降，中老年人、高血压患者需要警惕心脑血管疾病的发生。小雪时节，我们除了要保暖，还要保血管安全！活血化瘀不如喝山楂丹参茶。
山楂丹参茶
将山楂片10克、丹参片6克洗净后一同放入锅中，加入200毫升清水，用大火煮沸，再用文火煎煮15分钟，然后去渣留汁，加入白糖拌匀即可饮用。
研究表明，山楂含有大量的维生素C和微量元素，能够扩张血管，降压降糖，促进体内的胆固醇排泄，从而降低血脂，预防高血脂的发生。山楂所含有的黄酮类与维生素C、胡萝卜素等物质能够阻断并减少自由基的生成，可增强机体的免疫力，延缓衰老，防癌抗癌。
丹参有很好的通血脉、活血化瘀的作用，适当使用丹参片能保护心肌、扩张血管、抗动脉粥样硬化、抗血栓、改善微循环、调节组织修复和再生、抗菌消炎等。泡茶是保留丹参片有效成分的最好方法。
除了饮食保健之外，我们可以在睡觉前泡泡脚，既能暖身，又能促进血液循环，有助于提高睡眠质量。
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