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微提醒丨一生四个发胖期,你正处于哪个阶段?




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在秋冬季之间,很多人都会感觉自己突然之间变胖了。专家称,胖瘦跟人生阶段也有关系,这跟你可能正处于肥胖的危险期,也不无关系。

专家总结了人们容易变胖的四个阶段,以帮助大家聪明地避开这四个危险期。
第一阶段:工作头三年
很多人毕业后,进入社会工作不久就容易发胖,这主要是刚入职场,工作压力大,吃饭开始变得不规律,工作节奏一快,吃饭速度也越来越快!
工作后,很多人没有时间自己做饭,都选择在外面吃快餐,且常以速战速决模式快速消灭食物。久之脾胃失调,因消化不良而导致废物堆积,脏腑内热气过盛,脂肪在皮肤下渐渐增加。
第二阶段:结婚以后
研究发现,已婚夫妇变胖的机率是正在恋爱但尚未结婚或同居的人的两倍。专家称,这或许与婚后二人的“松懈”状态有关。

结婚前,二人都比较注重保持健壮的体态、苗条的身材。而结婚后他们不再那么注重形象,锻炼随之减少,相反在厨房大显身手的机会增多,锻炼时间减少、吃得却多了,加上心情不错,越来越胖就没什么可奇怪的了。
第三阶段:40岁左右
壮年之后(女性是42岁,男性是48岁)人体的阳气升发活力有所下降,便会出现一个生理性的消降过程,比如基础代谢率下降、体力会大不如从前等。

但此时,食量仍未降低。加上饮食质量提高、应酬多,使得摄入的总热量大于消耗的热量,造成体重增加。
第四阶段:更年期以后
男性50~60岁、女性45~55岁更年期这段时间,指挥卵巢、睾丸工作的大脑垂体大量地分泌促性腺激素,打乱了体内激素平衡,会影响脂肪代谢,导致肥胖。
平安度过四个发胖期
吃好
一天的米饭摄入量最好控制在200克(4两)以内,也可以选择一些低热量主食作为替代,比如豆腐、玉米、红薯都是不错的选择。
睡足
如果夜晚睡眠小于7小时,将对你的体重起着主导作用,让你遭遇减肥危机。所以建议每天最好要保证睡7到9个小时。
多动
运动是减肥的最佳方式,经常快步走,每次时间超过30分钟的人体重更轻、腰围更小。
减压
防止让过度压力导致的暴饮暴食影响体重。上班时,放一瓶水在桌上,随时取来喝,取代吃零食的坏习惯,是控制体重的好方法。
在人生的不同阶段我们身体的脂肪都在不断变化,预防肥胖并不仅仅在于外在美,更关系着一辈子的健康,因此,每个阶段都不能放松。

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