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世界那么大,我就想呼吸点新鲜空气!



在被空调熏得暖暖的房间里呆久了

迈出房屋,呼吸到新鲜空气的那一刻

感觉整个人都充满了全新的生机



空气纯粹而干净,清澈而透明

仿佛与湛蓝的天空、伸向天空的树枝、天上的飞鸟

重新融为了一体


Refreshed and reborn 

对,就是这种感觉





我们都知道食物对于人的重要性

但你知道空气也和食物一样重要吗?


 

空气,就是我们不知不觉间吃进去的食物。



天食人以五气,地食人以五味,五气入鼻,藏于心肺,上使五色修明,声音能彰;五味入口,藏于肠胃,味有所藏,以养五气,气和而生,津液相成,神乃自生。——《黄帝内经素问》



人在天地间生存,靠的是自然给予的能量和物质。天用五气来养人,地用五味来养人。五味,我们都知道是酸甜苦辣咸,是每种食物都会具有的性味,比如,山药味甘补脾,栗子味咸补肾等等。懂中医的小伙伴在选择食物的时候,也会注重食物的性味,以调节身体的平衡。





五气究竟是什么呢?




《黄帝内经》张景岳注:“天以五气食人者,臊气入肝,焦入心,香气入脾,腥气入肺,腐气入肾也。”


《医宗金鉴·四诊心法要诀上》:“天有五气,食人入鼻,藏于五藏。”注:“天以风、暑、湿、燥、寒之五气食人,从鼻而入。”


对于这五气,中医医家有很多说法,不管这五气究竟是风暑湿燥寒,还是腥臊腐焦香,或是金木水火土五行之气,它们是天地之间产生的气体,让我们呼吸顺畅,得以维持生命。





对于人来说,气比食物或水更为重要。


人不吃饭可以活七天左右,不喝水可以活三天,但是不呼吸的话,生命就在顷刻危殆。因此说,生命就在呼吸之间


对于入口的五味,我们一般都非常注意,但是对于呼吸的五气而言,却很少注意。




我们平时在呼吸什么呢?




在房间里,呼吸从不清洗的空调排出的气体,和装修产生的甲醛,自己呼出的二氧化碳;出门呢,是汽车尾气,与工业废气,其中有一氧化碳、二氧化硫等种种有害气体。这可谓是现代呼吸的五气了。呼吸这样的气体,我们的身体怎么可能好呢?


《素问·阴阳应象大论》说:“天气通于肺”肺主气,司呼吸,主呼吸之气:肺是体内外气体交换的场所,通过肺的呼吸,吸入自然界的清气,呼出体内的浊气,吐故纳新,推动血液运行。故“诸气者,皆属于肺”。







该怎样多吸收五气呢?





1
到自然中去



久住都市,我们都忘了自然界的气味是何等丰富多彩。有森林的清香,野花的芳香,还有土壤特有的,潮湿的气息;有小草清新萌发的气味,有稻草的香气,有果实被阳光晒熟后的气味,风吹荷花的香气,还有水边水草的气息……一言难尽。


对于肺来说,药补不如食补,食补不如气补。肺本是娇脏,最怕药物攻伐;然而吃东西来补,又在脾胃里绕一圈,最后才分给五脏。所以,对于肺来说,每一口呼吸的气都是补养或是污染。




多到山野、树林之中,享受森林清幽的气息,野花甜美的香气,与泥土独特的芳香。如果我们呼吸的是浊气,自然心思就难以清净,如果我们呼吸的是清新纯粹的空气,身体自然也是干净而有活力的。




2
吐故纳新,开阔心胸



中国传统中有许多吐纳的方法。这里介绍简单的一个,就是扩胸时吸气,两臂垂下时呼气。这样,可以吸进更多气体,吐出更多浊气。就像人们登上高山,不由自主地会伸开双臂,深深呼吸一样。在空气清新的地方,我们就可以模仿这个动作,将扩胸动作与呼吸熔为一炉。


我们所呼吸的,所接触到的一切,感受到的一切,都会进入我们的身体,进入我们的血液,参与塑造我们的身体与意念。如果接触和吸收的这些是清净而美好的,我们的心就会变成那个样子。反之亦然。





3
在城市中怎么办?



即使身处都市,无暇远顾,也可以多到树底下,花园中,徜徉呼吸。杨绛先生长寿的一个秘诀,就是爱在树下做运动,呼吸吐纳。


树木是天然的空气净化器,不但是通过光合作用吸入二氧化碳,产生氧气,也可以吸收周围环境中的有害气体并加以转化。这就是为什么在树木周围,会感觉空气特别清新的缘故。





饭后茶余,闲庭信步,或低吟自己喜欢的诗词,或哼唱小调,可舒畅心情,排除杂念,达到物我两忘的境界。


绿色清宁以养目,

恬愉自得以养肝,

闲适安静以养心,

呼吸清气以养肺,

不妄作劳以养肾,

舒展肌肉以养脾。


也许,这就是自然而然,无为而治的养生吧。



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