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“世界那么大，我想跟你（您）甩掉香烟去看看，不是一次，是一辈子。”其实，这正是小编想对自己吸烟的父亲说的话。隐隐的，我好怕我来不及，来不及阻止香烟对他身体的蚕食......看到此文的您，如果厌恶吸烟，定能理解这种心情！如果您是烟民，定不该忽视您身边其实也有如我这样殷切期待的家人！（如果本文对您有所触动，请分享朋友圈）
“吸烟有害健康”可谓是老少皆知，但「吸烟对健康究竟有哪些不良影响？」「戒烟或是不吸烟又有哪些健康益处？」面对这些问题，恐怕就没有多少人能够讲清楚了。今天小编带您一探究竟。
那么，戒烟对生活有哪些积极影响，无烟生活究竟是一种怎样的体验呢？
戒烟 1 个月之后，生活会发生哪些变化？
运动锻炼过程中，气短无力的状况迅速得到改善；
不管是家里、车内、衣服还是自身，都会闻起来更加「清爽」；
嗅觉和味觉会变得更加灵敏；
牙齿和指甲的烟斑稍有变浅。
戒烟后身体会发生哪些变化？
在对戒烟后身体的恢复状况进行观察后，美国心脏协会发现，远离吸烟时间越长，身体的获益越大。
戒烟 20 分钟 因吸烟而飙升的血压和心率将逐渐平缓下来。
戒烟 12 小时 血液中一氧化碳的含量会恢复正常。
戒烟 2～3 周 人体循环功能和肺功能开始较吸烟期有所提升。
戒烟 1～9 个月 咳嗽和气短显著减少，呼吸开始变得顺畅；干咳、咳痰无力的状况减少，肺部感染风险显著降低。
戒烟 1 年 因吸烟所增加的冠心病风险降低 50%。
戒烟 5 年 因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低 50%，罹患中风和宫颈癌的风险降低至一般水平。
戒烟 10 年 因肺癌而死亡的风险降低一般水平，喉癌、胰腺癌风险逐渐降低。
戒烟 15 年 冠心病死亡风险降低至与不吸烟者同一水平。
这一切的变化，都来自于行动。就从现在开始，（敦促您爱的人）戒烟吧！这些还不够有说服力？那就看看国家疾病预防中心发布的吸烟8大危害吧！
吸烟对健康有哪些危害
【1】吸烟致癌：吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一（吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍），同时，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。研究表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。
【2】吸烟导致肺部疾病：吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一，长期吸烟是肺癌的最主要病因。 吸烟对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。
【3】吸烟诱发心血管疾病：据研究表明吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者，吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。
【4】吸烟影响睡眠质量：调查表明,吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,并且睡眠质量也较差。其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。
【5】吸烟影响生育功能：调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。 罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。
【6】吸烟增加流产危险：孕妇吸烟不仅危害自己的健康，同时还可能对肚子里胎儿造成伤害，烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。吸烟使怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间最危险的并发症之—妊高症。
【7】吸烟导致骨质疏松：尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等，单单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。
【8】吸烟减少寿命：调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。
文章来源：丁香园与网络 编辑：张氏大药房
