睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助,睡前洗脸可以把一天累积在皮肤上的灰尘和垃圾清洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。
躺卧在床上,双腿腾空,像等脚踏车一样蹬腿,3到5分钟一组,根据个人情况做不同的组数,注意不要让自己过于兴奋,适当的动作不仅瘦腿而且有助于睡眠。
古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍 守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮 发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思 维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
除了正常的脸部护肤,还要注意身体皮肤的护理,坚持使用身体乳,全身皮肤真的可以变得细腻光滑哦,睫毛增长液也是美物一件,坚持用一定会带给你惊喜。
根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠,如果喜甜的话还可以加一点蜂蜜,蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。