看一下发际线就知道你离秃顶有多远！这份养发攻略送给有需要的人……

人的头发是周期性生长的，分成生长期、退行期和休止期。

生长期的头发就是不断在生长，一般每个月大概长1厘米，头发85％以上都是属于生长期的毛发，休止期的毛发大概占10~14％左右，退行期的毛发占1％。

生长期的毛发一般可以长三年，退行期大概是三周，休止期大概是三个月。处于休止期的头发在洗头、梳头或搔头皮时，将随之脱落。多数人一般每天脱落不超过100根，这属于正常现象，不必在意。

但如果每天脱发超过100根，且持续超过两个月以上，基本可以确诊为脱发。

2. 饮食不当：高脂肪、高蛋白的饮食习惯造成人体摄入的热量和油脂过多，头部是人体三阳经交汇的地方，内热沿着经络上行头部后造成油脂堆积毛囊口，出现头屑、头痒、头油，毛囊长期受热蒸灼逐渐萎缩闭合，引起脱发。

3.不正确的洗护发方式：洗发次数过于频繁，吹风机吹干头发的热风温度过高，经常染发、烫发等，都容易伤害头皮毛囊，破坏毛发组织，造成脱发。

4.不良情绪的影响：如学习考试焦虑紧张，加班熬夜，精神压力大，植物神经中枢发生紊乱，毛囊毛乳头发生改变和营养不良，导致毛发生长功能受到抑制，生长停滞，出现脱发。情绪压抑程度越深，脱发越严重。

5.肾气虚弱引起脱发：中医认为“发为血之余”，头发的营养来源于血液，肾藏精，精能生血，故发的营养根源在于肾气。《内经》云： “女子七岁，肾气盛，齿更发长”，“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。” “肾之合骨也，其荣发也”，均指出了头发生长与肾的关系，所以先天肾气虚弱会耗伤精血引起脱发。

6.血虚、气血不足引起脱发：肝藏血，肝的疏泄功能正常，人便气血和平。若肝失疏泄，气郁不畅，血停而为瘀，可导致头发失养而脱落。脾统血，主运化，水谷精微的吸收布散，气血的生化来源无不依赖脾的运化功能来完成。如脾虚造成脾不统血，头发会失去血液的濡养而脱落，如产后脱发就属于脾虚气血不足引起。

饮食篇

肾气盛则头发乌黑有光泽，所以饮食上从补肾入手， 此外，头发的健康与维生素A、β-胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及铜、铁、锌等微量元素密切相关，建议平时饮食宜少吃辛辣刺激食物，注意摄入含维生素、矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量较低的绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的肉类。

食疗方

何首乌、枸杞子、黑豆、牛膝、菟丝子、茯苓、当归、盐补骨脂

补肾养血丸是由何首乌、当归、黑豆、牛膝、茯苓、菟丝子、补骨脂、枸杞子组成的。补肾养血丸具有补肝肾，益精血。用于身体虚弱，气血不足，遗精，须发早白等作用。 补肾养血丸以何首乌为主药，入肝、肾二经，补益精血，发为血之余，肾之华在发，故可养血补肾而乌须发;配伍补益肝肾的枸杞子、菟丝子、补骨脂、牛膝等药兼可强筋壮骨，温补肾阳；并以当归加强其养血乌发之用；以黑豆色黑入肾清热；茯苓淡渗利湿使补而不腻。诸药相合，共奏补肾养血，乌须黑发之功。

起居篇

保持良好的生活习惯，男士远离烟酒。抽烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发生长发育，过量喝酒容易引起湿热造成脱发。作息规律，不熬夜，晚上23时至凌晨3时是血液流经肝胆经的时候，因“肝藏血”，“人卧则血归于肝”，应在晚上23时以前睡觉，保证肝脏完成新陈代谢，气血充足。

情绪篇

脱发与精神因素密切相关，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情变化可直接影响有关脏腑而发病。如“思伤脾”，“恐伤肾”、 “喜伤心”、“悲伤肺”、“怒伤肝”等，而心肝脾肺肾的虚损，可使气机升降失常，气血功能紊乱，终致发失所养而脱落。所以应避免情绪波动，培养兴趣爱好，保持心情舒畅，良好的情绪胜过药补和食补。

护理篇

烫染间隔3个月

过多地染发、烫发，使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯，更易脱落。过多使用吹风机，会破坏毛发结构，损伤头皮。因此，如果需要染发、烫发，最好间隔3个月。

洗头别太勤

频繁洗头会令头皮干燥，进而伤害头发。一般人最好每2~3天洗一次头发即可。

强烈太阳光下戴帽子

长期日晒、空调房中或空气湿度过低的环境，都不利于保护头发。建议阳光直射的日子出门带帽子，并减少空调直吹。