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入冬以来，雾霾再次笼罩全国。时值隆冬，在雾霾严重的天气下，要注重通过日常饮食进行养生。以下介绍5款日常的食疗药膳：
白萝卜百合排骨汤
配方：白萝卜250克、百合30克、排骨150克，少量生姜、蒜。
用法用量：一次性服完。
功效：润肺护肺，清肺排浊，减轻雾霾对机体的损害。
养正清肺除霾茶
配方：酒黄精15克、灵芝9克、百合12克、乌梅9克、甘草6克、胖大海2枚。
用法用量：煎水代茶饮，每天数次。
功效：补肺气、滋肺阴，增强肺功能，清肺排浊、抗病毒、化痰散结，减轻雾霾对机体的损害，减少呼吸系统疾病发生及旧疾复发。
黄芪百合甘草罗汉果方
配方：黄芪12克、百合9克、甘草3~6克、罗汉果15克。
用法用量：煎水、泡茶、煲汤煲粥皆可。
功效：补肺气、滋肺阴，清肺除霾。
灵芝麦冬甘草胖大海汤
配方：灵芝9克、麦冬6克、甘草6克、胖大海1~2枚。
用法用量：煎水或泡茶。
功效：补肺气、养肺阴、抗过敏，清肺除霾，减少空气差引起支气管咳嗽、哮喘的发生。
四物膳食餐
配方：黄精180克、山药150克、茯苓150克、乌梅60克（去核）。
用法用量：将材料打粉入粥，或烘焙熟化打粉开水冲服，一次6~15克，一天2~3次。
功效：滋肺阴、益肺气，平调肺肾心脾功能，增强机体免疫力，加强肺脏氧气交换等代谢功能，增强抗过敏能力，清肺除霾，减少空气差引起支气管咳嗽、哮喘等呼吸道疾病的发生。
1.饮食以清淡为主，多食蔬菜（如莲藕等）、水果（如雪梨、大枣等）、中药药膳（如百合银耳汤），还可补充营养素（如维生素C、大蒜精油等）。这样可以提高自身免疫力，避免雾霾天诱发呼吸系统疾病（如咳嗽等）及循环系统疾病（如脑梗等）。
2.出门前要戴好口罩，预防雾霾污染。
3.在雾霾天外出归来后，一定要洗手、洗脸，清洗掉皮肤上黏带的污染物。
4.减少户外运动时间。
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