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中医健康养生(节气养生)谷雨节气如何养生









时间


2017年4月20日 周四

农历 丁酉年 三月廿四



谷雨

宋·朱槔

天点纷林际,虚檐写梦中。
明朝知谷雨,无策禁花风。
石渚收机巧,烟蓑建事功。
越禽牢闭口,吾道寄天公。


三候


一候:萍始生

在谷雨到来的几天里,因降雨增多,浮萍会快速地生长、茂密起来,绿油油的成片,彷佛漂在水上的一块美丽画布。那些平时缺少绿意的水塘、河畔、湖面等等,如今会是一派繁荣景象。


二候:呜鸠拂其羽

民间一般认为,鸣鸠即布谷鸟。谷雨时节,布谷鸟也蠢蠢欲动起来,不住地抖动浑身的羽毛,苍翠的山峦间总是随处可以听到“布谷”“布谷”的阵阵鸣啼声。而“布谷”又与“播谷”谐音、近义,提示人们不要耽误农时播种的意思。


三候:戴胜降于桑

戴任又名戴胜,是一种小鸟,栖息于农家常种植的桑树与麻树之中。它虽然叫起来不甚悦耳,可满身的漂亮羽毛却能吸引人的眼球:头上的羽冠长而阔,呈扇形,棕红色或粉红色,有黑斑或白斑点缀其间,彷佛是一顶绝美的皇冠。而每年谷雨时,人们继而可见戴胜鸟飞临桑树的枝头。


由来


谷雨,顾名思义,播谷降雨是也。每年4月20日或21日,当太阳到达黄经30°时即为谷雨,同时这也是春季的最后一个节气。


此时池塘里的浮萍开始生长,春茶也在这个时节前后采收。正所谓“一年之季在于春”,给人一种万物生长、蒸蒸日上的美好感觉。


《月令七十二候集解》中记载:“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种,自下而上也。”故此得名。


这时天气温和,雨水明显增多,对谷类作物的生长发育关系很大。雨水适量有利于越冬作物的返青拔节和春播作物的播种出苗。古代所谓“雨生百谷”,反映了“谷雨”的现代农业气候意义。



特点


谷雨节气后在我国广大南方地区,“杨花落尽子规啼”,柳絮飞落,杜鹃夜啼,牡丹吐蕊,樱桃红熟等等自然景物告示人们:时至暮春了。


这时,南方的气温升高较快,降水也颇为丰富,每年第一场大雨一般出现在这段时间。一般4月下旬平均气温,除了华南北部和西部部分地区外,已达20℃至22℃,比中旬增高2℃以上。


而在我国华北部分地区降水甚至不足30毫米。西北高原山地,仍处于旱季,降水量一般仅5至20毫米。此时田中的秧苗初插、作物新种,最需要雨水的滋润,故有“春雨贵如油”的说法。



节气


北春旱

淮河流域是江南春雨和北方春旱区之间的过渡地区,从秦岭、淮河附近向北,春雨急剧减少。谚语云:“清明谷雨雨常缺”,意思是说,在这两个节气期间,雨水紧缺。


谷雨期间,海南岛、川西、广西西部、西北、华北的人们更加渴望雨水,一般年景,晴天多、日照强、蒸发大、多风沙、空气干,此时的雨水更是珍贵无比。


南暴雨

在我国长江中下游、江南一带,降雨开始明显增多。而特别是华南地区,一旦冷空气与暖湿气流交汇,往往形成较长时间的降雨天气,也就进入了一年一度的前汛期。


云雨中夹裹着的强对流天气,不仅会出现冰雹、雷暴等极端天气现象,有的还会伴随着短时间的、局部的大暴雨或特大暴雨,24小时的雨量可达300或400毫米以上,造成江河横溢和严重内涝,而时间较长的暴雨还会引发泥石流、山体滑坡等灾害。



养生


适当食用凉性食物

谷雨节气,春夏交替,自然界阳气上升快,容易引动人体内热而生“火”。此时常见的上呼吸道感染等疾病的特点是挟热、挟湿,如咽喉肿痛、痰多咳嗽、两眼发红、牙龈肿痛、口腔溃疡等,尤其是感冒,不再像冬春季节以“受凉”为主,热象更为明显。因此谷雨节气不宜食用太多温补性食物以免“助火”。


相反,此时若适当食用一些诸如黄瓜、凉瓜、山竹、马齿苋、芹菜、萝卜、绿豆、丝瓜等凉性食物,多喝青茶、菊花茶等性偏凉的茶,可以达到清热解毒、养血润燥的功效。


谨防花粉过敏

由于谷雨时天气转暖,人们开窗通风及外出次数增加,而自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏,因此过敏体质的人要格外小心。


除了在饮食上要减少高蛋白质、高热量食物的摄入外,应尽量减少开窗通风的时间,可使用空气清洁器或过滤器去除室内花粉、粉尘等室内过敏源。


另外,不妨每天早晚或者在外出之前用冷水揉搓鼻翼,可以改善鼻黏膜的血液循环,有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。



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