糖友，你看过多少篇“管住嘴迈开腿”这种鼓励你改变自己、控制血糖的鸡汤，是不是已到了看到就想吐的程度！
可是，你见或者不见，汤就在那里；你念或者不念，文字就在那里：你爱或者不爱喝，味道就在那里。病不被治愈，你忍不住对它不舍不弃。饮食运动的自我管理必须住进每位糖友的心里，与你默然“相爱”，休论是否欢喜……
从疾病特点看，糖尿病目前尚无法根治，一朝诊断、终生治疗，为了预防糖尿病并发症的发生，患者必须进行长期、坚持不懈的自我管理。可是，一项对全国大中城市二级以上医院的统计表明：即使在这些综合实力较强的医疗机构里，糖尿病患者的控制达标率也仅为26%。
从可怜的数字看，糖友自我管理非常重要。与自我管理相关的“汤”终归有一定“营养”，如果汤料放的适度，应该算是抗糖路上的好伴侣。可是，有些鸡汤里“料”加的程度难免叫糖友中毒。
例如，有碗“鸡汤”里有这样的料：糖友行动起来！坚持日行万步是免费的降糖“药”。
事实上，这样的汤对一些有特殊情况的糖友犹如加了砒霜，下列糖友就应在禁“喝”范围：
1.胰岛素分泌严重缺陷的1型糖友；
3.平时血糖波动大，容易出现低血糖的糖友；
4.已有酮症表现的糖友；
5.平时监测收缩压经常在180mmhg的糖友；
6.空腹血糖高于13.9mmol/L的糖友；
7.心功能不全、心律失常，经常发生脑供血不足的糖友；
8.感染期的糖友。
人类本是社会动物，更多糖友是迷茫、需要希望、感情脆弱的社会角色，自然也成了“鸡汤”的受众。我非常理解糖友心理上的压力，这种压力远比生理上的大，更理解他们喜欢读一些励志的、指导生活的文章。
很多鸡汤表面是想给糖友正能量，在给糖友鼓励的同时还为糖友定制了极为繁重的记录任务，如包括每次吃了什么、吃了多少、何种运动方式、运动持续时间、血糖检测结果……这固然有利于自我的管理，但实际可操作性极差。更多鸡汤并没有解决问题，还使得很多糖友逻辑混乱成为鸡汤的簇拥者。
现实是，有些糖友连规律用药、定期复诊都无法坚持，看过鸡汤后也只是热血沸腾坚持两三天的时间。
毕竟，每天记录饮食、记录运动时间、记录血糖数据，几人能做到？
而且，每个人都是不一样的个体，有自己独一无二的身体、精神、生活结构。糖友需要的是因人、因时、因病而制定的个体化的自我管理。这需要每位糖友在生活中自己总结经验和规律，并不需要统一模式的指导。
如果说糖友需要指导，对日常行为正确与否的判断比精细的行为制定更可行。
下面这个对日常行为的衡量测评，糖友可借鉴。
1.定时用餐；
2.平时严格控制；
3.出门到熟悉的地方（如亲戚、朋友家）时仍能控制饮食；
4.与不熟悉的人一起用餐时仍能控制饮食；
5.假期、生日、外出应酬时仍能控制饮食；
6.懂得同类食物的替换。
1.平时坚持锻炼；
2.繁忙时仍坚持锻炼；
3.主观上不想运动时仍坚持锻炼；
4.节假日仍坚持锻炼。
1.平日遵医嘱按时服药；
2.出门在外仍按时服药；
3.平日遵医嘱按量服药。
1.平时定期监测血糖；
2.出门在外时仍定期监测血糖；
3.测到不正常的血糖数值时能及时记录并能分析原因；
4.感觉不舒服时及时监测血糖并记录。
1.血糖控制不佳时及时找医生帮助分析找到原因；
2.有低血糖感觉时及时采取正确的处理方式；
3.监测血糖比平时高时如果能自己找到原因及时采取措施纠正；
4.运动时有预计低血糖的准备
1.经常检查足部并经常涂抹润肤霜；
2.平时穿软底、宽松、透气的鞋袜；
3.出门时如无场合必须，多数时间穿软底、宽松、透气的鞋袜；
4.按医生要求修剪脚趾甲。
以上按：A完全做到；B经常能做到；C偶尔做到；D极少做到四个标准经常对照自己的日常生活管理进行一下测评。如果多数测评在C和D的标准就要及时纠正。
回顾2016，你在抗糖路上又走过了一年，在自我管理上又多了很多经验，可能还同时多了勇气和坚强，但我相信这并不是鸡汤所能给你的。
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