听说人体器官也有“保鲜期”，肺只有20年！

人体始终会有衰老的一天，人体衰老的原因在于身体器官的衰老，而器官衰老是有一个时间和衰老过程。有专门的权威机构，针对人体的各项器官做过“保鲜”的调查，而“保鲜日期”最长的是肝脏有70年，最短的是肺，只有短短的20年，它是那么的“娇弱”！

肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就开始气喘吁吁。30岁时，男性每次呼吸会吸入946毫升空气，而到70岁，这一数字就降至473毫升。而处于雾霾重灾区和经常的吸烟的人群，这组数据也会跟着打了“5折优惠”，要知道雾霾颗粒和尼古丁烟雾的伤害，是呈现不可逆性的发展。

1、注意保暖。勿使寒气侵入体内。特别要注意背部及足部的保暖，抵抗风寒之邪通过经脉侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱。

2、晨起用冷水洗脸。能够增强鼻黏膜对冷空气的适应能力。晨起进行半小时有氧运动，可以增强抵御感冒的能力。

3、戒烟，远离雾霾天。抽烟有害健康，这个是众所周知，但是老烟民就是这么不管不顾，每天十几根，他们会用行动跟你们证明，抽烟是一辈子的“挚爱”，这辈子戒不掉的瘾！想要养好肺，戒烟是最基本也是最重要的要求。

其次是雾霾，空气环保一下子无法改善这个问题，那么只能做好个人措施了，出门口罩要带好，特别是小孩子，有条件尽量买那种多重过滤的口罩，是贵了点，但是安全有效！

1、锻炼身体，提高自身的抗病能力。在感冒流行时，要保持室内空气流通，尽量不去公共场所。如果出现咽痛、鼻塞等上呼吸道感染的症状，要及时治疗。儿童、年老、体弱及原有慢性心、肺、肾等疾病者，可考虑应用转移因子和胸腺肽等以提高机体免疫力。

2、均衡营养，保证合理。慢性肺病患者宜采用“三高四低”饮食法。“三高”即：高蛋白质、高维生素、高纤维素。宜多吃瘦肉、豆制品、鱼类、蘑菇等高蛋白质食物，蔬菜、水果、豆类、乳类、黑木耳等含维生素较多的食物，以及粗粮等高纤维素食物。“四低”指饮食中要注意摄入低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐的食物。

3、进行呼吸训练：早晚可进行半小时左右的呼吸锻炼，可有效改善肺部功能。

两种简单有效的呼吸法：一是腹式呼吸法，尤其有利于慢阻肺和肺气肿患者病情的恢复。二是缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎患者可常做。

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