随着时光的流逝，每个人都逃脱不了衰老！体力明显不如以前，走路多了腿部就会出现水肿，看东西越来越模糊，脸上开始出现了色斑、皱纹……这些都是衰老的迹象。
中医认为人体衰老与整个人的气血衰减有关，而气血又与身体器官有着密不可分的关系。下面就一起来看看身体器官的衰老时间表。
眼睛
眼部晶状体由晶体蛋白构成，随着时间推移，其化学成分发生改变，弹性降低。
许多人40岁开始得老花眼。这个过程还使得晶状体逐渐发黄，即便到了60岁没得白内障，视网膜接收到的光线也只是20岁时的三分之一。
☆眼睛的养护方法
不乱用眼药水
一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。
干燥天气多眨眼
在干燥的季节，或者长时间看电脑、电视时，一定要多眨眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。
连续用眼不超过40分钟
一次用眼超过40分钟，就要休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会。
大脑
人在30岁时，大脑是一个重约1400克的器官，颅骨刚好容纳得下；70岁时，大脑灰质流失，头颅空出约2.5厘米的空间。
大脑最先萎缩的部分一般是掌管判断、计划和组织记忆的部分。记忆力和判断力中年时期达到顶峰，然后逐渐下降。
☆大脑的养护方法
有氧锻炼结合脑力认知
爬山、游泳、慢跑增加脑供氧量，下棋、数独、唱歌锻炼脑力。
睡眠充足
每天至少保证7~8小时睡眠。
心脏
心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞，造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成，之后输送到心脏的血液减少。
很多人的心脑器官常年高负荷运转，再加上各种不良生活习惯，血管在50岁左右逐渐硬化，容易突发心肌梗死等急症。
☆心脏的养护方法
少吃或不吃高盐、高脂、高糖食物
改变久坐的坏习惯，增加运动
快走对预防心脑血管疾病有显著效果，建议每天走40分钟到1个小时。
定期体检
抽出时间定期体检，关注体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标。
肾脏
肾滤过率从50岁开始减少，逐渐失去夜间憋尿的功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。
☆肾脏的养护方法
少吃高蛋白和过咸食物
高蛋白和过咸的食物使肾脏超负荷工作。
早睡早起不纵欲
长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足最伤肾。
不憋尿
憋尿过久伤害膀胱，甚至造成肾功能损害。
按摩腰
早晚按揉叩击腰部，摩擦腰两侧，活动腰臀部各一次，疏通经络。
肠道
健康的肠道可以在有害和“友好”细菌之间找到良好的平衡。
肠内“友好”细菌的数量在55岁后开始大幅减少，这一幕尤其会在大肠内上演，导致消化功能下降，肠道疾病风险增大。
☆肠道的养护方法
定期让肠道休息
每十天左右以蔬果为主吃八成饱，血糖不稳定者慎用。
按时吃饭
养成良好用餐规律。饭后适当活动，建议散步15分钟。
睡前泡脚
双脚浸泡在40℃水中，可加几滴精油，泡10分钟左右。
专心排便
排便时不做其他事，超过5分钟无便意就应结束。排便不可用力过猛。
骨骼
25岁前，骨密度一直在增加，35岁后骨质逐渐流失，进入自然老化过程。尤其是膝关节、髋关节、腰、颈、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。
☆骨骼的养护方法
多吃含钙食物
如奶制品、海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋和蘑菇。
晒太阳
早上10点前和下午4点后，每天两次，每次20~30分钟，补充维生素D。
每天运动1小时
散步、慢跑、骑自行车。
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