有谚语道：“立冬补冬，补嘴空”，古人认为天转寒冷，要补充身体营养，并称此为“补冬”。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季确实是进补及养生的好时机。
饮食起居以“养藏”为主
早睡晚起，晨练推迟在生活起居方面，专家建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富。
以滋阴润燥为主入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴。
适量运动，避免过汗冬天提倡多运动是对的。但是，在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择。冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。
经络养生重在疏通肾膀胱经、肝胆经和脾胃经
经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，此时整体疏通肾膀胱经、肝胆经和脾胃经是最养生不过了。
冬季砭灸温补肾阳
中医认为，人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都是以阳气为根本，阳气是生命的动力，人体阳气充足旺盛，就好象太阳当空，大地上的万物就有生发之机;倘若人体的阳气衰败，就好象天空布满了阴云万物就会枯亡。砭灸补充阳气，扶正祛邪，补益强身，能激活提高免疫系统功能，促进新陈代谢，强内通外，增强处突应激能力。
冬季阳气衰微温度反复，正是流感易发时节，砭灸补充阳气，扶正祛邪，补益强身提高免疫力，通过穴位的搭配，直接用药灸进行灸疗，从而更直接更有效的达到进补的效果。
灸疗以下穴位：太冲、太白、太溪、三阴交，三阴交为三条阴经相交会的地方，其余穴位为肝脾肾三经的原穴，灸疗则可以同时疏肝健脾补肾。当然，如果想要单独补肾，我们可以灸疗：肾俞，命门，气海及关元等穴。
