五行养生之脾土宜动
春节长假期间，家人团圆，聚餐频繁，大鱼大肉在所难免。欢聚的同时，也苦了脾胃。
在经历了几天超负荷运转后，有些小伙伴出现了食欲不振、消化不良等问题。所以，现在该是脾胃休养生息的时候，让它们也减轻负担，早点恢复到正常的生理状态。
《黄帝内经》中指出：“饮食自倍，脾胃乃伤，大饱伤脾。“那么，为什么吃得过饱会伤脾呢？这与脾的生理功能密切相关。中医认为，脾在五行中属性为土，有生化万物的特点。
我们的身体对饮食进行消化，吸收营养物质，是在脾胃、肝胆、大小肠等多个脏腑共同参与下，进行的一项复杂的生理活动，其中，脾起着主导作用。
脾主运化，为人体气血生化之源，身体需要的营养物质离不开脾，因此，古代医家将脾称为“后天之本”。运，即转运输送；化，即消化吸收。脾主运化指脾具有将水谷化为精微，并将精微物质转输至全身的功能。
脾的运化功能主要依赖脾气升清作用，《临证指南医案》曰:“脾升则健，脾升而善磨。”脾升则脾气健旺，消化吸收功能才能正常发挥，因此，在养护脾脏过程中，必须让脾动起来。
脾脏位于腹腔的左上方，与第9～11肋的位置相对。而上午的9~11点，也恰好是脾经气血运行旺盛的时段，将手掌放于腹部左上方，适当用力，微微震颤3~5分钟。
熊戏为华佗五禽戏之一，是华佗以中医脏腑理论为基础，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的动作编创的一套导引养生术。常练熊戏可起到健胃、消食、除滞的效果。
古籍中记载：“熊戏者，正仰，以两手抱膝下，举头，左僻地七，右亦七。”练习时仰卧在床上，双腿屈膝离开床面，双手抱住膝盖，头用力向上，使肩膀背部离开床面，停顿5秒钟左右，以左肩落到床面上，然后头颈再用力向上，恢复刚才的姿势，以右肩落到床面上。
从经脉运行来看，足太阴脾经循行起于我们的大脚趾内侧，沿着脚内踝上行。中医认为，经常运动脚趾，有助于促进脾经气血运转，从而起到调理脾脏功能的作用。
练习时间可以随意选择，双脚紧贴着地面，脚趾反复进行抓地、放松的动作即可。也可在泡脚时，反复进行以上动作。
唐代著名医学家孙思邈在《千金翼方》中指出：“食毕行步，踟蹰则长生。”饭后散步缓行，能为脾胃增加动力，促进饮食消化吸收，这是孙思邈提倡的“以动养脾”的养生之道。
日常生活中需要注意的是，“食毕行步”应当是在用餐后30分钟进行，而不是餐后立即就去散步。
明朝内府大御医龚廷贤在《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”现代医学研究也证实了这一点，饭后听美妙的音乐，通过听觉感受器刺激神经中枢，可以促进消化液分泌，有利于促进食物消化，减轻脾胃负担。
除了让脾动起来，促进宿食消化，肠道护理也要同时进行，补充膳食纤维是一个有效措施。
众所周知，膳食纤维在保持消化道健康方面扮演着重要角色，它能使肠道蠕动加速，促进肠道内代谢产物排出。同仁堂总统牌膳食纤维蛋白质粉，溶入适量温水或果蔬汁等流态食品中即可享用。
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