著名杂志《花花公子》创始人休·海夫纳
他应该是全球最厉害的老头了
86岁高龄妻妾成群
每天在宫殿里寻欢作乐
对媒体羞称：每天都能“金枪屹立不倒”
……
俗话说：男人，食色性也！
可是前提是得有一颗健康强壮的肾
你的肾还好吗？
我们来自测一下
✪ 常有腰酸背痛的感觉，全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解。
✪ 睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累。
✪ 怕风吹、怕冷、冬季更明显。
✪ 手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼。
✪ 经常头晕、耳鸣、牙齿松动。
✪ 记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。
✪ 尿频尿急、夜尿增多，小便无力，总有排不尽的感觉。
✪ 男性性功能减退，对房事不感兴趣，质量不高。
如果你有以上1-2种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。
运动方法：
1、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
2、强化阴经反应，训练阴经可自由上下抽动
3、以自我意识强化专司性博起副交感神经
食疗方法：
芡实核桃粥：芡实 30 克，核桃 20 克，红枣 10 枚，大米 50 克。煮粥常服。补肾纳气定喘。
山药肉圆：山药 200 克，猪肉 300 克，香菇 30 克，鸡子清 1 个，花生油 500 克，香油、葱花、味精、姜末少，白胡椒 5 克，水淀粉 20 克，食盐适量。上述诸料攒成肉圆子，佐餐食用。主治肾虚。
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