药最网
首页

睡前一小时,养生黄金期!做好一件事,可多活十年


 睡前一小时,养生黄金期!做好一件事,多活10年~

  睡前一小时,听上去好像也做不了什么呀,事实上却是对于我们养生和预防疾病来说,这一小时是非常重要的黄金时间。

  而且,在这短短的一小时里,能够做到下面5件事中的一两件,对心脑血管疾病有很好的预防都有很好的效果,长期坚持,多活10年不止!

  睡前一小时,养生黄金期!做好一件事,多活10年

  1泡泡脚:活血化瘀、促进血液循环

  脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。

  特别是寒冷的冬天,若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。

 泡脚有个黄金时间点。在晚上9点到11点这个时间段用温水泡一下脚最合适,这样能够把我们的精神吸引到下肢,精神对气血有引领的作用,精神集中于下则气血也下行。

  2刷刷牙:预防心脏病

  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;

  最重要的是,睡前把牙刷干净更能起到预防心脏病的功效。有研究发现,心脏病和牙齿健康有直接的关系,导致牙周病的细菌同样会导致心脏出现问题。

  注意:刷牙时最好采用上下刷法,如果牙齿间有残留食物,可以使用牙线。

  3梳梳头:安神养心、助长寿

  我们头上也有很多重要的穴位,例如百会穴等,但是可能你不太容易找穴,一个简单的方法就是拿双手的手指按摩头部,刺激头部穴位。

  通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

  睡前用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

  注意:按摩头部还可以改善偏头疼等症状,每次按摩以5分钟为宜。

  4喝杯水:防中风、防心脏病

  人在熟睡时会微微出汗,造成血液中的水分逐渐减少,血液的黏稠度变高,对于心血管病患者来说,存在很多危险。

  睡前喝水最大的好处是,可以降低血液黏稠度。因此,睡前即使不渴也最好喝点水,稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。

  建议心血管病人在床头放一杯水,夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。

  注意:本身肝肾代谢有问题、起夜次数多的朋友,请不要喝太多水。

  5揉揉腿:改善血管、防心脏病

  躺在床上,在入睡前也可以做点养生的事情,比如揉揉捏捏小腿肚。

  小腿肚上有静脉血管,这样做的好处是加速静脉血管的流通性,对高血脂、高血压患者有一定的辅助治疗作用,同时也能预防心脏病

  注意:揉腿和捏腿时动作不要太大,也不要太过用力,略微有酸痛感即可。

  睡前一小时,养生黄金期!上面这五件事,能够做好其中的一、两件事,对保护心脑血管大有好处,长期坚持,多活10年不止!

  • 北京荣盛堂医药有限公司,药品均来自正规国企药批,与各大医院药品同名,同厂家,质量可靠,价格合理,值得信赖。

  • 详情请拨打荣盛堂热线:17718357313进行咨询。

  • 微信公众号:rstyy15699868889.

  • 北京荣盛堂医药有限公司  地址:北京市大兴区西红门镇欣荣北大街18-2号底商

  • 联系电话:  17718357313

  • 北京兴都荣盛大药房  地址:北京市大兴区西红门镇兴都苑小区15号楼2-2

  • 联系电话:15313919813  17718357319

  • 北京修生堂大药房   地址:北京市大兴区黄村镇西芦城村芦星西街南八条5号

  • 联系电话:010-60222285   17718350293

  • 北京荣盛堂医药有限公司第一分公司   地址:北京市大兴区华佗路一号院23号楼一层101  联系电话:010-89287958   17718350291

  • 北京荣盛堂第六分公司(原香林堂药店) 地址:北京市丰台区右安路马家楼216号  联系电话:010-83729305  17718357317

  • 北京东兴堂大药房  地址:北京市大兴区黄村镇海子角村南七排26号

  • 联系电话:010-61262360  

  • 北京荣盛堂第七分公司(原宏旭堂药店) 地址:北京市大兴区西红门宏旭路227号 联系电话:010-60253558     17718350297

  • 长按识别图中二维码,关注北京荣盛堂医药!


相关话题

相关话题

}