【养生】初春晒太阳去百毒 最科学的养生指南

2、降血压

　　英国《每日邮报》报道，英国南安普顿大学和爱丁堡大学的一项新研究发现：让皮肤接受阳光照射可降低血压，从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险。这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量，进而降低血压水平。

　　当然，阳光和人体健康并非无限度地呈正比例关系。过度的紫外线照射会使人反应迟钝，可诱发皮肤病。

　　3、预防糖尿病

　　国外研究人员发现，适度照射紫外线有助于人体释放一种延缓肥胖和2型糖尿病发展的重要蛋白质。他们发现，皮肤暴露在阳光中释放的一氧化氮在新陈代谢中扮演重要角色。这种物质在我们消化和处理食物与糖上扮演重要角色，具有预防糖尿病等有害代谢疾病的潜能。

4、防脑退化

　　英国埃克斯特大学研究显示，缺乏维生素D的老人较一般人患脑退化症的几率高出五成。严重缺乏维生素D的老人，患脑退化症风险大增125%。研究者指出，暴露于阳光下，身体便可吸收维生素D。

晒太阳指南

　　别因为这个方法简单就不以为然，这“晒”也是有许多讲究的。

　　1、什么时候晒

　　晒太阳应选择上午10时前、下午3时后的时段，此时紫外线偏低，阳光较柔和。

　　2、晒多久

　　中老人体质没有年轻人好，因此每天晒1小时、每次20~30分钟即可。中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，故而需要较长时间的日照。每天晒1~2小时左右为宜。

　　3、晒哪儿

　　《老老恒言》有“日清风定，就南窗下，背日光而坐”的说法。为什么要背日光呢?

　　因为人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了，使通体调畅。中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。