科普丨儿童近视不简单，该怎么拯救孩子的视力？

近视已成为危害眼睛健康的“第一杀手”。据相关调查显示，我国青少年近视发病率高居世界第二，中国小学生近视率已达近40%，高中生近视率近70%。现在近视眼的孩子上升比例也越来越高，走进校园，不戴眼镜的学生屈指可数。

每到寒暑假都会迎来众多就诊的中小学生，专家表示，儿童的眼球比较娇嫩，近视发病越早就越难控制，且随着年龄的增长，还可能引发其他眼病的患病几率。开发智力固然重要，但是保护眼睛同样也很关键。

幼儿园的小朋友看电视时间一次不要超过20分钟，10岁以前都应该少用电子产品。如果孩子在10岁之前养成良好的用眼习惯，避免长时间用眼疲劳。尽管青少年近视眼的产生是由遗传因素和环境因素共同造成的，但是后天因素占很多，如果孩子把一些用眼的坏习惯及时改正，就有助于预防近视。

外出既可亲子互动，又可通过远眺风景，来放松眼睛。让小孩多参加户外活动也是一个好选择，如游泳、打球、跑步，最推崇的是打乒乓球，既健身又健眼，眼睛跟随小球的前后移动，是放松眼肌的好方法。因此有条件的家长可以带孩子出去旅游。

辣味食物吃多了伤眼睛，孩子的饮食尽量少放辣椒，少油烟，以清淡为主。

甜食吃得太多容易得近视，除了蛋糕、糖果这类甜食外，选购零食的时候最好看一下成分表。

蔬菜、水果、粗粮、坚果等等，饮食尽量丰富。

像火腿肠、午餐肉这类尽量少吃。