人生的三分之一时间都是在睡眠中度过的，充足睡眠、均衡饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。但是对于目前的一些上班族来说，“睡觉睡到自然醒”成为周末的第一愿望，很多人盼望周末，很大程度上是盼能睡饱、睡好。
1、精神因素导致的失眠
如强大的工作、生活和学习上的压力，使人产生忧虑、不安、烦恼和痛苦等心理因素。目前很多上班族和一些面临升学压力的学生，都或多或少的存在失眠症状。
2、积极的疾病治疗引起失眠
如疼痛、慢性支气管炎、糖尿病、溃疡病、心衰、心绞痛、高血压等。这些疾病都会不同程度地引起失眠。
3、精神疾病引起的失眠
如神经症（焦虑、恐惧等症状）、抑郁症、狂躁症等也能导致失眠。然而，长期的失眠又可能加重这些疾病。因此，治疗这类疾病的同时，还要治疗失眠。
4、食物和药品引起的失眠
如咖啡、茶、酒精和苯丙胺、索密痛、喹诺酮类药物等能引起兴奋的药物。
5、环境因素引起的失眠
如温度、湿度、噪音、光亮、生活节律的改变等。
从中医的角度看刺激和按摩穴位可以起到治疗失眠、改善睡眠的功效。穴位对养生的好处在于，若我们不是专业医生，而我们又知道了一些穴位的作用，在稍有不适的时候就可以轻易的利用按摩推压的方法，来调理身体。
1、点揉神门穴
神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处。于每日临睡前用一拇指指端，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复十几次。
2、掌根轻击卤门
正坐，双眼睁开，口闭紧，呼吸均匀，然后用掌根轻击卤门 10余次即可起到作用。
3、拍打足三里穴
该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
按摩过程中，动作一定要轻柔，以睡前 1~2小时内按摩为最佳。同时，要尽量放松，避免紧张情绪，以平和的心情去按摩。
注意：上述非药物治疗措施，效果不佳时，可几种措施联合应用，以达到睡眠的最佳状态。
用花生壳25 克，红枣10粒，浮小麦 10克，每晚煎汤约 300毫升，睡前服用，连用一周，疗效较佳，在这期间不要喝浓茶或咖啡、食用海鲜等。
龙眼肉15 克，枸杞10克，红枣 4枚，粳米 100克、洗净，加水煮成粥，日服 2次 (晨起空腹和晚睡前 )，常服效佳。
鸡蛋2 个，枸杞15克，红枣 10枚。先将枸杞、红枣用水煮 30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服 2次。对失眠、健忘疗效较佳。
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