人的眼睛在40岁时就开始衰老明显,但是好好护理,可以延缓眼睛的衰老,延缓老年眼病的发病时间。70岁老人,40岁眼睛,究竟是怎么保养得呢?
1、让眼睛休息
每工作1至2小时,最好起身活动10至15分钟,并举目远眺,睡眠作息要正常,让眼睛随时获得充分休息。
2、注重叶黄素的补充,不吃速食,每天吃足够的深绿色叶菜类。
叶黄素很容易于饮食中补充,甘蓝、菠菜、芥菜、深绿色叶菜就是很好的来源。
3、天气好的时候,坚持体育锻炼,多做户外活动。
羽毛球、乒乓球、爬山、放风筝都是不错的选择。
4、对着太阳摇头
经常出现视疲劳症状的人可经常到室外散步,或在窗前采取以下的护眼方法:闭上双眼,面朝太阳,向左右缓慢地转动头部,让阳光洒在面部和眼皮上,体会视觉的明暗变化。此疗法具有改善眼部肌肉的收缩和松弛功能、缓解视疲劳、消除视物不清、眼敏感(眼睛对光、风和冷空气敏感)等症状的作用。
5、看大拇指
视疲劳患者可伸直胳膊,在面前竖起大拇指,用双眼注视拇指,然后再注视几米外的一个物体,反复视看 5~6 次。此法具有锻炼视力、缓解眼疲劳的作用。另外,快速地眨眼也能取得放松眼部肌肉、让视野变得更清晰的作用。
6、打哈欠
大脑劳累过度,氧气供给不足,人常出现头胀、思维下降,如张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸,这有助于促进脑细胞重新活跃起来,打哈欠后再施以头部按摩,效果会更佳。
7、洗脸时热敷眼睛
睡前洗脸,用热毛巾敷眼睛,减轻眼睛的疲劳,让眼睛舒缓、放松。
8、不熬夜
不熬夜玩游戏,不熬夜打麻将,不熬夜喝酒,总之不熬夜。眼睛也是需要休息的。
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