解不出大便是最痛苦万分的事情,除了吃能通便的药物外还有什么方法能起到通便的作用呢?
捶足三里穴捶半月,就能解除多年老便秘的困扰,这个秘方你要收好咯!
老人便秘大多是气虚,气虚则大便传送无力。如果服用的泻药,吃得越多则愈伤气血津液,不仅大便难通,而且更加秘结。
治疗气虚型便秘应该益气润肠。便秘的老人平时就应该主动补充水分,多吃一些梨、苹果等多汁的水果。在早晨还可坚持饮一杯白开水或蜂蜜水,能够补充肠道水分,利于排便。
足三里穴是胃肠经络中一个很重要的穴位,具有调理脾胃、补中益气的功能,它的位置在膝眼下三寸,胫骨外侧约一横指处。
便秘的老人可用拳或小木槌捶足三里穴,每次20~30分钟,每天捶两次,可使胃肠蠕动有力而规律,改善便秘。
便秘比较严重的老人,还可以捶一捶丰隆穴,位置在小腿后面隆起的肌肉下面,效果更佳。专家最后提醒,老人便秘尽量不要吃太多泻药。
做到以下四点,便秘均可得到明显改善
1.定时排便,恢复肠道排便规律。
2.多喝水,每天不少于2500毫升。
3.合理膳食,平时多食蔬菜、水果和粗粮,多吃些富含油脂的果仁以润肠通便,忌食辛辣刺激性食品。
4.加强运动,坚持捶足三里穴。久病卧床的老人可做腹部按摩,由左上腹顺时针向左下腹轻轻推按,每天临睡前做30~50次,有利于肠道蠕动。
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