1 饮食
多吃芹菜、豆腐，适量喝些醋，对身体有益。
1.饮食宜清淡:提倡素食为主，多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等
2.降低食盐量
3.戒烟、戒酒
4.饮食有节:做到一日三餐饮食定时定量
5.科学饮水：要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等
对高血压具有某些治疗功效的食物。大致概括起来，有这么几类:
① 叶菜类:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;
② 根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;
③ 瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子;
④ 花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、 核桃、向日葵子、莲子心;
⑤ 水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;
⑥动物类及其他:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇
2 养花
能养身治病，镇静情绪，有保健和康复作用.
他给人们带来愉快，调剂精神，清除疲劳、得
到美的享受，可以减轻精神压力和忧郁，可降
低血压，促进血液循环
3 适量运动
防治骨质疏松，改善骨骼血液循环
提高心脏功能，降血压
改善肺脏功能，增加吸氧能力
预防大脑衰老，减缓脑萎缩
增强消化液分泌，加速营养吸收
家里有老年人的，请转发 让自己周围朋友年的老人，都能注重自己身体
老人健康也是做儿女的福份。大家也可以手动搜索公众号 ysbozhou (养生亳州)
