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【小郎中提示】吐纳养生—六字诀



六字诀的源流



        六字诀,又称六字气诀,是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统健身方法。六字诀历史久远,流传广泛,早在中国南北朝时期陶弘景《养性延命录》就有记载。

       在六字诀流传过程中,各代医家或养生家都从不同的角度对六字诀进行了补充与完善,如在唐代孙思邈的《千金方》、汪昂《医方集解》、龚廷贤《寿世保元》、冷谦《妙龄修旨》中都有功理功法的说明。因六字诀历代流传,版本较多。现代六字诀为使功法更为科学合理,编创时对“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的顺序、发音和口形进行了调整和规范,其发音标注为xu、he、hu、si、chui、xi。



六字诀的养生作用


       在隋代《修习止观坐禅法要》中提到六字诀:“但观心想,用六种气治病者,即是观能治病。何谓六种气,一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘、六呬。此六种息皆于唇口中,想心方便,转侧而坐,绵微而用。颂曰:心配属呵肾属吹,脾呼肺呬圣皆知,肝脏热来嘘字治,三焦壅处但言嘻。”

       传至唐代名医孙思邈,按五行相生之顺序,配合四时之季节,编写了卫生歌。

       歌云:“春嘘明目夏呵心,秋呬冬吹肺肾宁。四季常呼脾化食,三焦嘻出热难停。发宜常梳气宜敛,齿宜数叩津宜咽。子欲不死修昆仑,双手摩擦常在面。”

       明代《正统道藏洞神部》中说:“呬字,呬主肺,肺连五脏,受风即鼻塞,有疾作呬吐纳治之。呵字,呵主心,心连舌,心热舌干,有疾作呵吐纳治之。呼字,呼主脾,脾连唇,脾火热即唇焦,有疾作呼吐纳治之。嘘字,嘘主肝,肝连目,论云肝火盛则目赤,有疾作嘘吐纳治之。嘻字,嘻主三焦,有疾作嘻吐纳治之。”

       现代科研测试表明,练功后受试人群的总体生存质量有明显提高,生理状态有改善趋势,人际关系和家庭关系日益和谐。另外,对练功人群中疾病康复情况的调查结果表明,六字诀对缓解中老年人某些慢性病有一定效果


本文选自《中医功法养生》






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