【小郎中提示】按摩这些穴位帮你赶走节后综合症

早上犯懒不想起床，上班途中睡过站，工作中漫不经心打瞌睡，节后上班，许多小伙伴都抱怨“放假比上班还累”，这些统称“节后综合症”。中医认为，“节后综合症”是因为情志失调，气血经络不通，机体虚实不调，全身阴阳失去平衡引起的。那么我们该如何调理 “节后综合症”呢？

全身乏力，提不起劲儿

由于春节期间走亲访友、聚会、路途劳顿等因素，极易造成疲倦乏力。此时除适当休息外，还可采用下面的方法，消除疲倦乏力的症状。

在中医师辨证指导下，艾条温和灸关元穴和足三里穴各15分钟，然后拇指按揉合谷穴和太冲穴各5分钟。具体方法为将艾条点燃后，对准穴位，在距离皮肤3厘米左右的高度施灸，以感觉局部温热但不烫伤皮肤为度。合谷穴和太冲穴中医又合称为四关穴，按揉这两个穴位可起到开关利节、通行经络气血的作用，使人四肢矫健，可消除四肢的酸痛乏力症状。

胃脘不适，不欲饮食

春节期间，各种美味佳肴让人大快朵颐，胃肠负担激增，极易造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等胃脘不适。

摩腹5分钟，拇指按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴各3分钟。摩腹时取仰卧位，双膝屈曲，将手掌叠放于上腹部并施加一定压力，以肚脐为中心做环形揉动，动作要缓慢、均匀，以腹内有热感、舒适为宜。摩腹可起到健运脾胃、理气止痛的作用，按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴可起到健胃消食、理气除胀、和胃止痛的作用。摩腹与按揉穴位合用有助于快速消除胃部症状，缓解胃脘不适。

颈肩腰痛，痛不能寐

春节假期较长，上网、看电视、打麻将等娱乐活动增加，长时间坐着不活动使颈、腰椎一直保持一个姿势，容易造成肌肉痉挛、僵硬，产生颈肩痛、腰痛等问题。

颈肩痛：提拿颈项部、肩部10~15次，按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟。提拿颈项部、肩部时，用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉，先将其捏住并提起，然后松开，反复进行，以局部酸痛但能耐受为度。此法有解痉止痛的作用，可使局部肌肉放松，缓解疼痛。按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴四个穴位，可起到疏通经络气血，通经止痛的效果。

腰痛：搓腰骶3~5分钟，按揉委中穴、人中穴各3分钟。搓腰骶时采用坐位，以手掌掌根或小鱼际着力于腰骶两侧皮肤，自上而下进行快速往返搓动，以局部发红发热为度。此法可刺激腰部膀胱经的诸多穴位，如肾俞、大肠俞等，起到疏通经络，缓急止痛的作用。委中穴、人中穴配合应用又称为二中腰痛方，具有很好的通经止痛作用，在临床上治疗腰痛可起到立竿见影的效果。

眼睛模糊，干涩昏花

长时间注视电脑、电视或手机屏幕，以及熬夜等不良习惯，可导致眼睛干涩。

摩掌熨目5～10遍，点揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴各3分钟。摩掌熨目是防止眼睛干涩的有效方法之一。方法是先将两掌相互摩擦，使手掌发热，然后将两手掌心放置在双眼之上，使眼部有温热舒适之感，此法有安神定志、养睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴均位于眼睛周围，点揉这些穴位可以疏通眼部气血，使眼睛得到充分的滋养，进而消除眼睛干涩。

对于有“节后综合症”困扰的人，建议在刚上班这几天，要调整作息时间，调整饮食，不要再安排过多活动，让自己的心绪恢复平静，从而摆脱“节后综合症”。

（摘自：郑中医）