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春节过后,摆脱“节后综合征”,教您如何“健康收心”!

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春节假期过后面对紧张的工作,有点手足无措。仿佛从睡梦中醒来,就要返回单位,有些人会觉得很不适应,可能会感到精神疲惫,注意力难以集中。专家教您如何“健康收心”……
 

症状一:疲惫

春节期间,不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友,即使没有出门旅游,节后还是觉得累,这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。

应对方法:通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。

 

症状二:神经性厌食

连续的应酬和饭局,对一切食物都从心理上感到厌恶和恐惧。

应对方法:参加运动。如轻快的步行、慢跑、跳舞等,这样胃口也会被“吊”起来。

 

症状三:工作恐慌症

过节后,重新投入正常紧张的工作,部分人会有种陌生感,甚至有人会产生恐惧感。

应对方法:可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。在上班第一周,先从事轻松容易的工作,给自己一个缓冲。

 

症状四:孤独综合征

这是不少从家乡返回工作或学习的人极易患上的心理疾病。看着自己的父母亲朋离自己越来越远,一种离别的感伤油然升起。

应对方法:不要刻意压抑。想念家乡父母的时候打个电话回去,多结交几个朋友,多参加集体活动,不要让自己落单。

中医根据人体疲劳的不同情况给予了不同的称谓。如无力、倦怠、脱力、解亦、五劳、七绝等等。

中医认为,疲劳现象的出现,与五脏的失调有密切的关系,如四肢无力多与脾胃有关,腰酸腿软多与肾脏有关,气力不足多与肺脏有关,头脑不清多与心脏有关,不耐疲劳多与肝脏有关。

如何缓解节后疲劳

    自己按摩缓解不舒服是很多人的选择,但提醒大家,按摩患处是可以缓解不适,但有些部位较为敏感,按摩时要慎重。因为活动量突然增大,有些人关节酸疼,按摩关节处的膝眼穴位可以缓解酸疼,只不过有些人没有找准穴位,或者按摩手法不准确,效果不佳。

01
穴位按摩:百会

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用左手或右手的拇指指腹揉百会穴,由轻到重,再逐渐减轻力道,慢慢放松。如此反复揉按3分钟左右,以指下产生酸胀感为佳,具有醒脑的养生功效。

02

穴位按摩:太阳

眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。分别用两手的拇指指腹揉按太阳穴,手法操作同百会穴,同样揉按3分钟左右,以指下产生酸胀感为佳。按摩太阳穴配合百会穴,可有效消除疲劳,起到保健养生的作用。

03

穴位按摩:颈百劳

正坐位头稍前倾或俯卧位,大椎穴直上2寸旁开1寸处取穴。分别用两手的中指指腹揉按颈百劳穴位。手法操作和时间如同上穴,以产生酸胀或重感为佳。

     中医认为情绪舒发有度,当喜则喜,当怒则怒,及时而不太过是养生之道。相反的“未事而先迎,既去而尚多留恋”最伤身。因此,上班族们想要缓解假期疲劳就应调整好心态,保持情志舒畅,不宜过多沉湎于假期的欢乐里,对此时的状态心生不满。

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