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春节后,如何养生?

春节后,如何养生?

在春节喜庆的日子里,每个人都忘我的大吃大喝,而短则一周,却给我们的健康埋下了隐患。特别是许多人在春节期间作息不规律,于是过完年后体重增加、腹泻、腹痛、呕吐、厌食等问题随之而来。因此需要掌握科学的方法给我们的肠胃“洗洗澡”,让肠胃慢慢恢复到正常状态。下面,小编就和你一起分享咯~

 一、多喝白开水“清洁”肠道

 “一日之计在于晨”,早起最好先喝上一杯淡盐水,对降低血管中血黏度有很多好处。另外,日常中多喝水可以加快胃肠道蠕动,加快新陈代谢,减轻脂肪和酒精对肝脏的危害。如果觉得开水没有味道,可以往开水里加入果汁或蜂蜜,也可以喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻,但最好不要再饮酒,不喝咖啡、浓茶、碳酸饮品。

    温馨提示:在水的选择上,最好选择白开水,如果嫌开水没有味道,那么喝淡茶水也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。但最好不要再饮酒,不喝咖啡、浓茶、碳酸饮品。

二、水果蔬菜平衡消化

水果可为人体提供水分、糖类、矿物质、维生素及膳食纤维,维生素中尤以维生素C最为丰富、普遍,其次为β-胡萝卜素。水果还具有开胃、促进消化、促进多种矿物质的吸收,抗菌、抗炎、消除自由基抑制血小板凝聚等多方面生理作用。

、心理方面---心情愉快

首先是保持心情愉快。人常说“怒伤肝”,因此,应学会戒怒,尽可能做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常升发、顺调。否则,情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系,轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱,重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病,大大降低人体免疫力。

、运动方面---多做户外活动

春节后,2月3日立春,春季绿色植物增多,空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼,有助于提高生理机能和健康水平,还有利于调节情绪。因此,宜多做些户外活动,如做操、散步、打球、放风筝、钓鱼、慢跑、打太极拳等。

饮食小妙方:

口干舌燥——百合杏仁枇杷粥

鸭梨、枇杷果各20克,杏仁12克,百合15克,粳米50克,蜂蜜适量。将百合、杏仁洗净;梨去皮切丁;枇杷果切丁,把百合、杏仁和粳米用武火煎煮,边煮边搅拌,一直煮到米粒开始膨胀、米水融合时改为小火煎煮,然后加入梨丁、枇杷丁,稍稍搅拌,待粥熬好后,盛在碗中,放到温度稍凉时,加入蜂蜜调味即可食用。

咳嗽有痰——生姜煎蛋

生姜1块(切碎),鸡蛋1个,香油少许。像煎荷包蛋一样,把姜和蛋一起用香油煎熟,趁热吃下,每日2次。

咽喉肿痛——嫩丝瓜汁

取嫩丝瓜适量,将其捣烂取汁,频频含漱。

食欲不振——清火茶

金银花15克,山楂5克,红茶3克,蜂蜜适量。前三味用200毫升开水冲泡,加盖焖10分钟,加入蜂蜜调匀即可饮用。


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