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这些生活习惯,一直在慢慢偷走你的生命……

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         有些习惯,再日常不过,却无时无刻地在偷走你身体里的维生素,甚至是生命……关爱自己和家人多一点,了解多一点习惯背后的真相,好好地爱护自己和家人,转给你关爱的ta吧!


酒精:偷走维生素B1
躺枪人群:应酬多的上班族


  身体代谢酒精需要大量的维生素B1,经常饮酒的话很容易就会造成维生素B1供应不足咯。酒精还会破坏小肠对维生素B1的吸收呢。

  长期饮酒,缺乏维生素B1,酒精就很容易会对肝脏和脑神经造成危害,甚至导致心脏病变,危机生命。



富含维生素B1的食物:

全麦、小米、红小豆、豌豆、瘦猪肉、动物肝脏……







运动:偷走维生素E
躺枪人群:大量运动的人



  运动过程中,人体需要更多的能量,氧的摄取和消耗也会增多,这样就会造成大量的自由基。此时身体就不得不消耗大量的维生素E来修复多出来的自由基。
  维生素E不用特别的补充,注意每天摄取量不要超过800毫克,否则容易出现中毒症状。





富含维生素E的食物:

核桃、花生、芝麻、各种豆类、橄榄油、瓜子……






电脑:偷走维生素C
躺枪人群:学生、白领



  电脑手机这类电子产品都会有不同程度的辐射,会产生少量的自由基,会消耗具有抗氧化的维生素,特别是维生素C和E。

  经常使用电脑的亲们就要注意了,要适量增加维生素C、E、K、B族和β胡萝卜素。

  另外,洗菜也会偷走维生素C哦。所以洗菜时候应该用流动的水清洗,用手轻轻搓搓,能用手撕就用手撕,不要用刀,因为铁会加速维生素C的氧化。






温度:偷走维生素D
躺枪人群:少运动的人,尤其是老人和小孩



  人体皮肤受到阳光照射后,是可以自行合成维生素D的。但是生活在寒冷环境中的人群,就很容易造成维生素D的合成不足。所以要经常多吃富含维生素D的食物哦。





富含维生素D的食物:

鱼类、水果蔬菜、牛奶、蛋黄、蘑菇、橙汁……





药物:偷走多种维生素
躺枪人群:长期服用药品的人群



需要药物都会盗走我们身体的维生素,例如:
避孕药:影响人体对维生素B族、C、和叶酸的吸收。
阿司匹林:增加维生素C的排出。
维生素C过量的维C会赶跑身体内的叶酸哦。
抗生素:使维生素B族和K流失,影响肠胃功能。
感冒药及止痛剂:会降低血液中维生素A的含量。
磺胺类药及降胆固醇药:影响叶酸吸收。
所以如果你是需要长期服药的话,应该要咨询一下医生,服用某类药物是不是要及时补充一下维生素。




当你的身体出现这些信号时,就是在提醒你要补充维生素了!


缺乏维生素A:



角膜干燥,毛发干枯,婴儿频繁呛奶,抗感染能力下降,反复出现呼吸道感染和腹泻。




缺乏维生素B:



视线模糊,脂溢性皮炎,皮肤粗糙,唇、舌、口腔经常出现溃疡。




缺乏维生素C



乏力,关节疼痛,牙龈肿胀发红、出血。




缺乏维生素D:



儿童出现鸡胸和漏斗胸,老人的话容易摔跤、平衡能力下降。




缺乏维生素E



躁动不安,水肿,不育症,头发分叉,色斑。



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