二胎政策开放后，不少女性开始加入备孕大军，但是，备孕不只是女人家的事，想要一个健康宝宝，优质的精子也是不可或缺的。那么，男人备孕要注意什么？
备孕期间的饮食是最重要的，为了宝宝的健康，广大男性朋友在备孕期间应禁食这些食物。
咖啡：上班族下午喜欢喝杯咖啡来提神。而咖啡因在刺激人体的交感神经的同时还抑制了副交感神经，会使男性的性欲减退。
奶茶：市面上的奶茶多是用奶精、色素、香精制成，奶精的主要成分氢化植物油，会减少男性荷尔蒙的分泌，降低精子的活跃性，中断精子在身体内的反应过程。
烧烤：烧烤食物含有丰富的油脂，可能造成肥胖，而且其中还有一些致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。
酒精：酒的主要成分是乙醇，乙醇可使生殖细胞受到伤害，使受精卵不健全。而且酒后受孕还会造成宝宝宫内发育迟缓，出生以后有中枢神经系统的功能障碍。
除了饮食，广大男性朋友在备孕期间也要注意这些生活习惯：
多运动：运动是强身健体最佳的方法。无论准爸爸还是准妈妈，备孕期间都要加强锻炼，增加免疫力。
戒烟：专家建议，孕前3~6月要戒烟。因为香烟中的有害物质会损伤睾丸中的生精细胞，造成精子活力下降。研究发现，男性若是每天吸烟高于20支，那么其精子成活率均低于50%。
穿着轻松：过紧的衣裤会压迫男性生殖器，而且还会使私处部位血液循环不畅，影响精子发育。
保持私处适宜的温度：精子的存活温度接近体温，如果经常泡热水澡、泡温泉就会让精子长时间处于高温环境，不利于精子生成，精子数量变少。
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