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晒太阳也是有技巧的哦(二)

二:这样的晒太阳方法更加养生

1.三段时间晒太阳最好

一般早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。

下午4点至5点也是晒太阳的最好时间。

在春天,上午10点到11点晒太阳最好。

2.每次晒15~20分钟

上午晒太阳时,站在环境较好、视野开阔的地方,面朝东方,闭上眼睛,张开双臂,掌心朝向太阳,手指微微收拢,同时配合深呼吸,多次重复这个动作,晒15~20分钟较好。

3.三个重要部位要常晒

①背部

现代医学证实,人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞,通过晒太阳可以激活这些免疫细胞。所以让背部多晒晒阳光,哪怕穿着衣服也有助于钙的吸收、合成,还能达到补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

②双腿

晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收。

③头部

太阳晒头顶,能充分促进钙质的吸收。只要控制好时间,还有助于小孩大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。

春天是疾病多发的季节,除了多晒太阳可以去百毒,还应该在饮食上多加注意。


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