【健康常识】关爱老年人，预防老年痴呆（蒙汉文）

⊙1、记忆力日渐衰退

    老年痴呆记忆障碍的典型表现是“忘近不忘远”，比方说早晨吃的什么饭，早上有没有洗脸等，下午可能就不记得了，但是患者仍然能记起30年前战友的名字。

⊙2、不能完成日常生活

    患者原来会做的事，不会做了，例如忘记自己最拿手的菜的烧制步骤，严重的时候甚至可能生活无法自理。

⊙3、语言表达障碍

    患者可能会说话含糊不清，或者完全失语。

⊙4、时间和空间失定向

    例如不知道今天是何年何月何日，不清楚自已在何地，出了家门就找不到家等，严重时连儿女、妻子都不认识。

⊙5、理解力和判断力下降

    在不同的节气不能正确选择衣物，比方说：盛夏穿棉袄，寒冬穿短袖。跟不上他人交谈的思路，简单的事情不能理解。

⊙6、多疑、妄想

    妄想的内容大多是被害观念，比如说自己的东西放错位置，认为被人偷去，或怀疑配偶对其不忠。

⊙7、社交障碍、失去主动

    患者对于和他人打交道缺乏兴趣，拒绝群体活动。

1、适度运动，慢跑或者游泳都是不错的选择。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力；

2、以开朗的心情生活，保持精神愉快；

3、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆；

4、控制心血管疾病的风险因素，如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖；

5、充足的睡眠：每晚7～9小时，中午小睡20～30分钟；

6、保护您的脑部，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆，高龄者必要时应使用拐杖；

7、注意饮食，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪；

8、和身边的人多聊聊，保持良好的人际关系；

9、培养学习兴趣、积极用脑，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都是不错的健脑活动。