【健康素养21】 关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。

关爱老年人，尊重老年人的思维方式和自主选择，力所能及地为老年人创造更好的生活环境，支持和鼓励老年人树立新的社会价值自信和家庭价值自信。 

跌倒是65 岁及以上人群伤害致死的第一位原因。老年人跌倒死亡率随年龄的增加急剧上升。跌倒除了导致老年人死亡外，还导致大量残疾，并且影响老年人的身心健康。如跌倒后的恐惧心理可以降低老年人的活动能力，使其活动范围受限，生活质量下降。 

老年人跌倒既有内在的危险因素，也有外在的危险因素，老年人跌倒是多因素交互作用的结果。内在的危险因素生理因素（如平衡功能、感觉系统、中枢神经系统、骨骼肌肉系统的变化）、病理因素（如卒中、帕金森病、体位性低血压、白内障等）、药物因素（如服用抗抑郁药、抗焦虑药、催眠药等）、心理因素（沮丧、抑郁、焦虑、情绪不佳等）；外在的因素包括环境因素（如灯光昏暗、路况不平等）和社会因素（独居、公共场所安全设计等）。 

预防老年人跌倒，老年人要增强防跌倒意识，加强防跌倒知识和技能学习。坚持参加规律的体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生。 

据调查显示，老年人的跌倒有一半以上是在家中发生的，因此家庭内部的干预非常重要。家庭环境的改善和家庭成员的良好护理可以很有效地减少老年人跌倒的发生。合理安排室内家具高度和位置，家具的摆放位置不要经常变动，日用品固定摆放在方便取放的位置；居室内地面设计应防滑，保持地面平整、干燥，过道应安装扶手；卫生间的地面应防滑，并且一定要保持干燥，建议在卫生间内多安装扶手；卫生间最好使用坐厕而不使用蹲厕。 

老年期痴呆是指老年人出现持续加重的记忆、智能和人格的普遍损害。最常见的是阿尔茨海默病和血管性痴呆。表现为逐渐发生记忆、理解、判断、计算等智能全面减退，工作能力和社会适应能力日益降低，随着病情进展，逐渐生活不能自理。如出现记忆丧失、定向力障碍、性格变化、言语功能下降等，要及时就医。 

增强文化修养、增加人际交往和兴趣爱好，减少有毒物质接触等有利于预防老年性痴呆。 

常吃含有胆碱和维生素B的食物，含胆碱丰富的食物有豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。维生素B能有效地降低老年痴呆的发病率，含维生素B的食物有贝类、海带、动物肝、肾、白菜和萝卜等。 

多动脑多学习，如看书、看报、读书、下棋、看电视、与人交谈等，大脑经常接受信息刺激，脑细胞才能发达，促进大脑思维活动，并帮助保持和增加记忆功能，预防痴呆的发生。 

尽量少使用或不使用铝质炊具，过量进入人体的铝元素可损害中枢神经系统，易导致痴呆。  

 早期控制危险因素(如高血压、高血糖、高血脂、脑外伤等)，预防脑卒中。 

       如老人发生老年期痴呆，家人一定要做好家庭护理工作。要重视情感支持，千万不要伤害病人的自尊心。要加强防护，防止意外。对病情重者做到24小时有人陪伴，轻者在病人活动最多时间里加强看护。可给病人口袋里放一个有病人名字、年龄、家庭地址、联系电话以及病人所患疾病的安全卡。另外家中要有安全措施，预防因老年期痴呆而造成跌倒。 

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