情人节到了，很多MM会收到精美的甜点。美食不可辜负，但是享受美食的同时，也别忽略了甜食的高糖高热量等不健康因素。
那么，究竟怎样吃甜食既能享受美味，又能控制住热量摄入呢？情人节之际给大家分享5大类常见甜食的健康吃法，赶紧学习下吧。
情人节甜食攻略
一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10%-20%之间，活动量低的就少吃一点，活动量多的可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成分的标示。若将点心的热量数字化：
低活动量的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间
中等运动量的人250-300大卡之间
高运动量的人可以约在400-500大卡左右
当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都与关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。
一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个CHEESE蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量。
CHEESE蛋糕：1/3块
提拉米苏：1/2块
奶油蛋糕：奶油量少 1块
轻松建议
一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一遍吃一边聊天还可以减慢进食的速度。
面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和奶油和香肠夹心的热量则更高。
面包：甜面包（小）1个
夹肉式汉堡或热狗：1/2个
甜甜圈：一份一个
三明治：1/2个
轻松建议
所有面包中，以吐司的热量最少，而甜式夹馅面包和丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。
虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。
饼干：苏打饼干30克
普通饼干：4-5片
奶酥饼干：2-3片
夹心饼：夹心饼干3块
威化夹心：3块
巧克力派：1次1个
轻松建议：
在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最好不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。
果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心的吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。
果冻：一份2杯
中式点心：月饼1/2个
蛋黄酥：1/2个
凤梨酥：1个
轻松建议
吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起到消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。
低热量有可以饱腹的完美点心
1.低糖、果冻等富含胶质的甜点。
2.菜棒，如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。
3.苏打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。
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