养生就是养习惯，活到68和活到108的区别就在这里！

有一个徒弟非常虔诚地学习修行，一天他向禅师请教道：“师傅，修行的要求是什么?”禅师回答说：“吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉。”徒弟追问：“这和一般人有什么不同啊?”禅师说：“一般人该吃饭的时候不愿吃饭，该睡觉的时候不愿意睡觉，所以不同。”

当我们检讨自己的生活时，就会发现身体的很多毛病都与不良生活习惯有关。很多人热衷于养生，却又改不了自己的坏习惯，本来能活到108岁，生生地把自己的寿命缩短了40年，成了68岁。这其实是进行了一场假养生。

活到68岁的人，喜欢能躺着就不坐着，能坐着就不站着。但对老人来说，长时间不动很容易导致产生静脉血栓。尤其是腿部，更是血栓多发地，腿部的深静脉血栓本身就容易堵住下肢血管让人失去行动能力，更危险的是，久坐后再稍一动弹，栓子就容易松动脱落，然后就像个鱼雷般冲向肺部，造成肺栓塞，此时发生猝死的几率非常高。

据《楚天快报》报道，湖北有位110岁的长寿老人陈国清一生都爱运动，因此一些疾病也远离她。即使已经110多岁高龄，她仍然坚持做力所能及的运动。

对于老年人而言，平时多进行一些适宜自身户外运动，即使有些运动做不了，多走走路也是不错的。英国研究显示，每天只要步行1英里(约1.6公里)，患癌死亡风险就能降50%。

医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。

此外，长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调，同时身体的免疫能力还会降低，呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

世界最长寿老人日本的大川美佐绪在给英国《每日电讯报》的留言中说：“吃好睡好，就能长寿”。“能眠者，能食，能长生”。可见好的睡眠对人的健康长寿有多重要。最晚11点前要入睡。

很多人养成了顿顿大鱼大肉的习惯，简直无肉不欢，于是身材发胖，高血压、高血脂、各种癌症接踵而至。

研究发现，爱吃肉也是肠癌发生的重要危险因素，长期肉类、动物蛋白和脂肪的超量摄入与结肠癌的发生的相关系数可达0.7。一生以肉为主食，能活到60多岁已是极限。反而粗茶淡饭的人比较长寿。

一项研究发现，对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，他们以蔬菜等植物性食物为主。而现代人高血脂、高血压、脂肪肝、血管堵塞都与肉类吃得太多有关！

由于老年人身体消耗少，所需的能量也少，吃饭七分饱即可，太饱也会加重肠胃的消化负担。

有些老年老是胡思乱想。一般性格内向敏感的人易思虑过多，对人与事包容度不够，不满和抱怨也相对较多。有些老人总为子女操心。如再遇到婆媳关系不和，与亲家发生矛盾，可能造成老人失眠、焦虑、抑郁，甚至躯体形式障碍。中医认为，病由心生，养身需先养心，心中憋闷，身体自然也好不了，想长寿自然难上加难。

据广州日报报道，108岁的老人林长好老人心地善良，不争强好胜，与邻居关系很好。有人曾说她不好，她则教育女儿说，过去的就算了，该干啥还干啥。可见一个良好的心态多么重要。

全国知名心血管专家洪韶光还曾开出一幅“养心八珍汤”，配方如下：1、慈爱心 一片 2、好肚肠 二寸 3、正气 三分 4、宽容 四钱 5、孝顺 常想 6、老实 适量　7、奉献 不拘 8、回报 不求。好肚肠排在第二位，也足见养心的重要性。

有些老人，身体稍微有点毛病，子女便一哄而上，恨不得将一切代办，虽然孝心可表，值得称赞，却不知道抢走了老人的主动权，这样老人更加没有行动的动力。

老人随着年岁的增长，身体条件变弱，适当的帮助是有必要的，但若是全权管理，就有点过了，而且也不利于老人的身体健康，生活没了动力，寿命自然难长。

陈国清老人即使已经110岁，生活仍然基本能够自理，每天晚上都要用热水泡脚。自己能拖地扫地，换下的外衣交给儿子洗，但内衣、秋衣还是老人自己洗。

108岁的老人林长两年前身体好的时候，还经常串门帮邻居穿穿装饰珠子，和朋友们打打牌。让老人有自己的事情可做，也是她生活的一种动力，更有利于老人形成一种自信，有益其身心健康。