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养生就是养习惯,活到68和活到108的区别就在这里!

导  读

当我们检讨自己的生活时,就会发现身体的很多毛病都与不良生活习惯有关。很多人热衷于养生,却又改不了自己的坏习惯,本来能活到108岁,生生地把自己的寿命缩短了40年,成了68岁。这其实是进行了一场假养生。



一、运动的区别



活到68岁的人:每天都坐着


活到68岁的人,喜欢能躺着就不坐着,能坐着就不站着。但对老人来说,长时间不动很容易导致产生静脉血栓。尤其是腿部,更是血栓多发地,腿部的深静脉血栓本身就容易堵住下肢血管让人失去行动能力,更危险的是,久坐后再稍一动弹,栓子就容易松动脱落,然后就像个鱼雷般冲向肺部,造成肺栓塞,此时发生猝死的几率非常高。


活到108岁的人:每天都会动一动


据《楚天快报》报道,湖北有位110岁的长寿老人陈国清,即使已经110多岁高龄,她仍然坚持做力所能及的运动,因此一些疾病也远离她。

对于老年人而言,平时多进行一些适宜自身户外运动,即使有些运动做不了,多走走路也是不错的。


二、睡觉的区别



活到68岁的人:不过12点不睡觉


医学研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例,经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。

此外,长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调,同时身体的免疫能力还会降低,呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。


活到108岁的人:最晚11点前入睡


世界最长寿老人日本的大川美佐绪在给英国《每日电讯报》的留言中说:“吃好睡好,就能长寿”。“能眠者,能食,能长生”。可见好的睡眠对人的健康长寿有多重要。最晚11点前要入睡。


三、吃饭的区别



活到68岁的人:天天无肉不欢


很多人养成了顿顿大鱼大肉的习惯,简直无肉不欢,于是身材发胖,高血压、高血脂、各种癌症接踵而至。

研究发现,爱吃肉也是肠癌发生的重要危险因素,长期肉类、动物蛋白和脂肪的超量摄入与结肠癌的发生的相关系数可达0.7。一生以肉为主食,能活到60多岁已是极限。反而粗茶淡饭的人比较长寿。


活到108岁的人:营养均衡七分饱


一项研究发现,对于长寿老人来说,肉更像是一种佐料,每周一两次,量很少,他们以蔬菜等植物性食物为主。

由于老年人身体消耗少,所需的能量也少,吃饭七分饱即可,太饱也会加重肠胃的消化负担。


四、心理的区别



活到68岁的人:多愁善感压力大


有些老年人总爱胡思乱想。思虑过多,对人与事包容度不够,不满和抱怨也相对较多。有些老人总为子女操心,如再遇到婆媳关系不和,与亲家发生矛盾,可能造成老人失眠、焦虑、抑郁,甚至躯体形式障碍。中医认为,病由心生,养身需先养心,心中憋闷,身体自然也好不了,想长寿自然难上加难。


活到108岁的人:心地善良不记仇


据广州日报报道,108岁的老人林长好老人心地善良,不争强好胜,与邻居关系很好。有人曾说她不好,她则教育女儿说,过去的就算了,该干啥还干啥。可见一个良好的心态多么重要。

全国知名心血管专家洪韶光还曾开出一幅“养心八珍汤”,配方如下:1、慈爱心 一片 2、好肚肠 二寸 3、正气 三分 4、宽容 四钱 5、孝顺 常想 6、老实 适量 7、奉献 不拘 8、回报 不求。好肚肠排在第二位,也足见养心的重要性。


五、性格的区别


活到68岁的人:全家伺候,从不动手


有些老人,身体稍微有点毛病,子女便一哄而上,恨不得将一切代办。随着年岁的增长,老人身体条件变弱,适当的帮助是有必要的,但若是全权管理,就不利于老人的身体健康,生活没了动力,寿命自然难长。


活到108岁的人:自己的事情自己做


陈国清老人即使已经110岁,生活仍然基本能够自理,每天晚上都要用热水泡脚。自己能拖地扫地,换下的外衣交给儿子洗,但内衣、秋衣还是老人自己洗。

让老人有自己的事情可做,也是她生活的一种动力,更有利于老人形成一种自信,有益其身心健康。





 


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