|
天气寒冷，运动量减少，冬季如何运动养生呢？大家根据自身状况，掌握合适的方法，在室内通过一些简单的动作就能达到良好功效。其实根据体型不同，养生的方法也可以略有差异。 胖人拍手 体型较胖的人，如果体质较弱，长期不运动，就会时不时地感觉喘不过来气，爬几级楼梯都要歇好几次。这样的朋友可以每天早晨起来拍拍手，拍手疗法可以疏通全身的气机，改善全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、肥胖、高血压等慢性病。 方法是： 将十指分开，两手手掌相对、手指对手指均匀拍击。 开始时两手可轻拍，以后逐渐加重，至自己双手能承受的力度，但不能太轻，否则起不到刺激手反射区的作用。 拍击时，记得将拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血，注意力专注于两掌之间，心情保持轻松愉快。 可以坐着拍，站着拍，边走边拍，原地踏步拍，什么姿势都可以，当然手脚并动的效果更好。 瘦人泡脚 体型较瘦的人，由于脂肪少，保温能力和抵抗力较弱，所以在冬季容易怕冷，建议这样的人晚上多泡泡脚。 泡脚可以活血，促进局部血液循环，改善畏寒的 症状。准备一个大而深的水桶，以水能浸到小腿一半以上为原则。 水的温度要够热，大约45℃。若浸泡期间水变凉，中间可加热水，以20—30分钟为宜。 泡脚时加不同的材料可在改善怕冷的同时起到一定养生的效果，加生姜适用于风寒感冒，风湿，类风湿，阳虚畏寒，脚凉等症状； 加艾叶适用于咳嗽、哮喘、呼吸系统疾 病； 加盐可以改善高血压、腿脚肿胀等情况； 加醋适用足跟骨骨刺和骨质增生。
|
