人过四十，就如从夏入秋，气血阴阳开始趋向内敛，因而很容易出现肝肾阴虚的问题。
这是因为，身体的衰老会带来人体机能的衰退，同样也会导致精血的衰落。
比如，老人走路的时候，走着走着会气喘，这就是精血亏的表现。
从人体的自然规律来说，在你没有任何疾病的情况下，过了40岁，阴虚就会不请自来，这是人生的必然历程。
但毕竟阴虚不是病，只是一种功能衰退，保养好的人，阴虚来得可能慢些，过了50岁才出现。
保养不好，生活不规律的人，则有提前的可能，没准二三十岁就出现了阴虚。
而这种情况如果没有及时引起重视，极有可能造成糖尿病、高血压、中风等多种病症。
阴虚者有哪些症状
阴虚生内热，且五脏皆可出现，如口干咽燥、神烦气粗、尿黄便干等。
还会导致体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差。
中年女性常见的月经不调，面色无华，黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑等，也都是阴虚的表现。
判断身体是否阴虚需要综合考虑，如果上述症状还伴有经常失眠，且年龄在40岁以上、工作压力大、总熬夜，基本就可断定是阴虚了。
不能乱补壮阳食物或药物
中医理论认为，阴虚则应补其不足，在滋补的过程中要遵循滋阴潜阳的原则。
“潜”就是指要平息阳火，特别是体质较弱的人要格外注意。
阴虚的人最怕补反，胡乱补壮阳的食物或药物，如人参、鹿茸等。
会令阳火过旺，身体机能处于一种过度兴奋及活跃的状态，耗费体内津液。
就会使人加重口干咽燥、手足心热及心烦失眠等症状。
阴虚者可多吃枸杞
阴虚者一定要选对进补的药材，平时也要注意饮食，以达到药补和食疗相结合的最佳效果。
纵观百种中药，惟有枸杞可以做到“滋阴潜阳兼顾平衡”。
枸杞子甘平质润，入肝、肾经，既补肝、肾之精血，又助肾阳之不足。
明代大医学家张介宾在《景岳全书》中说：“枸杞能补阴，阴中有阳，故能补气，所以滋阴而不致阳衰，助阳而能使阳旺，多用神效。”
另外，猪蹄、黄豆、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、甲鱼、海参、银耳、红枣、核桃、芝麻等食物，对阴虚体质的调养也很有好处。
葱、辣椒、羊肉、狗肉等燥热之物可能加重阴虚症状，要少吃。
阴虚的人在锻炼时，切不可选择剧烈运动，一般以微微出汗为宜。
人参熬膏，安神治健忘
人参能大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智，古代有“神草”的称谓，也有“千草之灵，百药之长”的说法。
平时肺气虚弱，感觉劳累不太想说话，常失眠、记性不太好的人可适当服用。
人参的补气功效根据不同种类，又有所区别。
野山参的补气效果最好，但现在已很少见;移山参的补虚作用仅次于野山参;
园参中的红参偏于温补，作用强于糖参;白参(生晒参)作用平和。
切片后泡水、研末、入丸、浸酒、炖服、蒸服等，都能让人参发挥药效。
冬季时，将人参熬成膏服用，补益效果更好。
需要注意的是，服人参不当可能引起过度兴奋、激动、烦躁、失眠。
一般每天用量应控制在10克以内，如果需要长期用，最好控制在5克以内。
人参服用禁忌
第一：感冒发热的时候不适合服用
这是因为在发热的过程中身体会出现心悸剧烈的情况，而服用人参之后体内的血液循环速度就会增加。
这个时候就会导致心悸的情况加重，令感冒发烧问题更加严重。
并不利于病情恢复，反而有可能导致病情恶化。
第二：湿热所引起的浮肿忌人参
这是因为人参具有一定的抗利尿的功效，服用之后不仅不能够缓解浮肿情况，反而会加重病情，并不建议服用。
除此之外，如果是由于肾功能不全所引起的尿少情况，也不建议服用人参来治病。
第三：气喘、喉咙干燥不适合使用人参
如果是突然间出现气喘的情况，或者是由于体内燥热所造成的咽喉干燥的情况，那么我们也是不建议使用人参。
除此之外，如果是由于一时的情绪激动所导致出现吐血的情况等等，那么建议最好也别使用人参。
第四：失眠多梦以及心情烦躁的患者忌服
人参服用之后精神会更加的亢奋，不仅导致睡眠效果更差，同时也难以起到静心的功效。
第五：别和葡萄一起服用
如果人参和葡萄一起服用，那么会导致人参中所含有的营养价值受到损伤。
这是因为葡萄中含有一定量的鞣酸，这种物质会和人参中所含的蛋白质进行结合并且产生沉淀，这就会影响我们身体对于营养的吸收。
第六：忌服用后吃萝卜和海鲜
人参是大补的药材，服用之后具有很好的滋补元气的功效。
建议服用人参之后千万不能够吃萝卜，其中包括白萝卜、胡萝卜以及绿萝卜。
这是因为萝卜是具有消食利尿的效果，如果两者混合在一起服用，那么会大大的减少人参对于身体的滋养功效。
除了萝卜之外，海鲜也最好别立即服用，这些都是会影响药效的。
第七：忌服用后喝茶
如果在服用人参之后喝茶，那么茶中所含有的茶多酚会和人参进行结合，这就会降低人参所带有的滋补功效。
第八：忌用五金炊具
在对人参进行煎煮的时候，无论是沌阳或者是煎药服用，千万别使用五金炊具，否则都会影响人参最终的药效。
黄芪泡酒，改善气色
黄芪能补气升阳、利水消肿、固表止汗。
适用于气虚引起的倦怠乏力、气短、盗汗、水肿等。
生黄芪多用于固表利水，蜜炙(切制后加蜂蜜拌炒)可用于补中益气。
冬天用黄芪能滋补强身，泡酒、做菜、煨汤、调味均可，但每天用量不能超过30克。
常服可令人精神焕发、体质增强、气色更好。
人参补气侧重于脏腑气虚，黄芪则侧重补益卫表之气。
经常容易感冒的人，出汗过多，可用黄芪泡水饮。
现代研究发现，黄芪对治疗蛋白尿有一定作用，还能调节血糖。
党参煲汤，健脾益肺
党参也具有补气功效，但效果比人参弱，价格也没有人参高。
古方中含有人参的方子，现多用党参代替，不宜选用党参时就用太子参。
党参能补益脾肺、补血、生津，用于气短乏力、大便稀、咳嗽气促、头晕等，可以炖汤，每天用量不宜超过15克。
黄芪泡水喝的禁忌人群
1.如果是属于肾阴虚、湿热以及热毒炽盛的患者，那么千万不要服用黄芪泡水。
因为这不仅不能够令身体恢复健康，反而会加重病情。
这一类型的患者想要令身体恢复健康，那么就应该将黄连、大黄、败酱草以及栀子一起泡水服用，千万不能够选择黄芪。
2.如果是患有肺结核的患者，症状主要表现为咳血、口干舌燥以及身体发热。
那么我们也是不建议单独使用黄芪泡水喝的，一定要根据具体情况搭配合适的中药。
3.感冒发热的患者也别服用黄芪，这不利于身体退烧。
（摘编于网络，版权归原作者所有。本文由中国中药杂志平台编校发布）
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