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要想心脏好,早上做好这些事

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        研究发现,每天早上6点至12点是心脏最脆弱的时间段。而在早上醒来的时候,做好一件简单的事情,能够保护心脏、降低心脏病发病率,数千万人受益!

早上醒来,心脏最危险
就在刚睡醒的一刹那!



早上是冠心病心绞痛心肌梗死的多发时刻。其中,最危险的时候,就是我们刚刚睡醒的一刹那。研究指出,早上心脏病发作风险比其他时间高40%。

究其原因在于,早晨起床后,身体分泌肾上腺素等压力激素,导致血压上升,再加上整晚没喝水,血液比较浓稠,容易发生栓塞。



要想心脏好,早上做好这些事

1
  喝好三杯水




早上醒后一杯水:降低血液黏稠度;

睡前半小时喝一小杯水:能防血栓;

如果深夜醒来了,喝一小杯水,可降低脑血栓心肌梗死几率。


话说小编每天起床第一件事就是3小杯温开水

润肠通便你懂得

2
 每天一个鸡蛋



不要再认为吃鸡蛋会升高低密度脂蛋白含量了。实际上,研究发现,食用鸡蛋与冠状动脉更通畅之间存在着关联。


一种猜测认为蛋黄含有丰富的维生素E维生素B12叶酸,它们对预防心脏病起到了关键作用。食用鸡蛋不要过量即可。

3
 每周两三次有氧运动


研究发现,运动过量伤害心脏。每周做2~3次有氧运动可使运动过量男性心脏病危险降低57%。  

4
 每天冥想20分钟


研究发现,每天冥想打坐20分钟可使焦虑抑郁降低至少25%。而减轻压力有助降低冠心病死亡危险。


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