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【健康】80多岁没糖尿病、高血压!名中医一辈子养生总结了5句话

来源:健康时报(ID:jksb2013)


“80多岁没有糖尿病高血压,103岁还在出诊!”他到底是谁?


他就是今天我们文章的主角——名老中医杨友鹤。


杨友鹤(中)


杨友鹤,河南中医学院第一附属医院主任医师。80岁时体检没有任何慢性病,高血压糖尿病统统都没有。


那么,他有什么长寿秘诀,活得如此精神呢?他这一辈子总结了5句话,活不到100都是自己的错!




第一句:再好的饭,从来不多吃一口!


不少人以酒当水,生活无规律,饮食不节制,所以50岁就衰老了。而我从来不贪吃、多吃。再好的饭,我从来不多吃一口。


早上:1碗牛奶,1个鸡蛋,1块绿豆糕

中午:吃烙饼卷菜,有时吃两块红烧肉或卤肉

晚上:吃小米或大米熬的稀饭,里面有大枣、梨、山药、糖等


第二句:你不养生,毁掉一生!


人活百岁不是梦,生活规律要保证,最好的心情是宁静,最好的药物是时间,最好的运动是步行。


我每天早上6点起床,晚上8点睡觉,午饭后在屋里走150步后休息,生活有规律。现在很多年轻人晚上不睡,白天不起,生活不仅没规律,身体更是难长寿。我每天的锻炼主要是早上对着窗子做八段锦。


具体方法是:


站起直立,两手掌心向外向上托起,然后弯腰,像打捞东西一样双手下捞,这叫“托天捞地”,可帮助消化。


双手叉腰,脖子和腰部一起左右扭动,这叫“摇头摆尾”,可去心火。大约做20分钟左右,常年坚持。


第三句:从不吃补品,只喝三解汤


据四女儿杨雪琴介绍,在养生方面,父亲没有刻意去追求什么,也从不用补药。他认为,“正气存内,邪不可干”,即只要自身的免疫系统不被破坏,病邪就不容易侵入。所以,他一般不用抗生素等西药,偶有感冒咳嗽,就自己开点汤药来调理一下,以保持机体气血平衡。


家中备有一种叫“三解汤”的茶饮。具体配方是:生绿豆50粒、毛尖茶8克、冰糖15克。



将绿豆捣碎后带皮同茶叶、冰糖一起放入茶杯内,用开水冲泡,加盖焖10分钟左右代茶频饮。由于生绿豆具有清肺热、解毒的作用;茶叶可提神助消化;冰糖能调和脾胃,配合在一起对感冒初期或因内热导致的咽喉干痛、轻咳等症均有很好的疗效,可作为保健茶长期服用。


第四句:生气就会生病,生气就是不要命


在别人眼里,我长寿的原因主要是家人知冷知热照顾得好。说起老伴郭玉霞,老伴原来也在医院上班,一辈子没跟人红过脸。


网上有句话说得好:“不作死就不会死”,真的,很多病都是自己作的,很多疾病都和生气有关,不生气就不生病。




第五句:心无杂念,才能不生杂病!


长寿的人都有一个共同特点,那就是心无杂念。对于我这样年纪的人来说,长寿主要是没有“非分之想”,我的脑子不装别的,除了上班,就是看报纸关心国家大事。我上班出诊不图别的,一是为了那些大老远跑来找我看病的人;二是为了那帮围着我的学生娃。


现在很多人拼命地为了升职、为了钞票、为了房子、为了车子……但是活得不快乐、不自在。最后,有了房子、有了车子,就是没了自己。


俗话说,“人为财死,鸟为食亡”。一旦过于追求这些的时候,就会心里不平衡。有了100万,羡慕1000万的人;有了1000万,想要1个亿。可是,有了一个亿,真的有命花吗?再有钱不如有健康。


(文章图片均来自于网络)


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