确实随着人们生活节奏的加快，工作压力与生活压力不断剧增，每天都是背着疲惫的身躯回到家，但脑子里仍想着还没完成的工作，所以睡个好觉对好多人来说都成为了一种奢望啊！
如何改善糟糕的睡眠情况？要解决这个问题，不用着急，或许下面介绍的三个食疗方能帮到大家喔！
冬季吃了太多油腻的食物，加上天气一热，容易脾胃虚弱。如果吃完晚饭消化不良，便会引起胃部不适，晚上睡觉的时候也会不太安稳。
高粱米其中的谷维素可调节神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，改善睡眠。薏米俗称薏苡仁、六谷米，有增强免疫力、去肺火、健脾胃、促代谢等功效。将高粱薏米粥煮好后，可以根据个人口味加少许盐或冰糖。每晚喝一些，有和胃安眠的作用。
材料：黏高粱米120g、薏仁米80g
制作方法：淘洗干净黏高粱米后，放入高压锅，加入5倍的水，开锅后压15分钟，自然放气。时间到，开锅拌匀。最后根据个人的加少许盐或冰糖、红糖，味道会更美味喔！
春天重在养肝，如果保养不好，很容易心肝虚弱，肝血不足，加上气候燥热，不少人会产生心悸不宁、失眠多梦和记忆力减退等症状。
猪心是补充心肌营养的佳品，其对增强心肌收缩力有很大的作用，可以安神助睡眠、养心补血，对心悸失眠有较好的食疗效果。酸枣则可以增强免疫力，有治疗神经衰弱的效果，起到定惊宁心、安神敛汗的作用。二者一起煮汤时可以加入一些茯苓，用大火烧开后撇去浮沫，改用小火炖至猪心熟透即可。
吃猪心喝汤，每日一小碗，可以补血养心，安神助眠。
温馨提示：猪心胆固醇含量偏高，高胆固醇血症者应忌食。
材料：猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克
制作方法：把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。
天麻味甘性平，可以平肝养血，对于失眠多梦、头痛眩晕等症状有所缓解。另外可以加入糙米和一些鸡肉、香菇等，帮助提鲜。
天麻什锦饭可以当作午饭或晚饭食用，既健脑强身，又镇静安眠。
原料：天麻10克，粳米100克，鸡肉30克，胡萝卜50克，香菇1个，酱油、黄酒、白糖各适量。
制法：将天麻浸泡1小时左右，使其柔软。然后，把鸡肉切成碎块，把胡萝卜洗净后切成片，把香菇用水发好洗净后，切成细丝。将天麻、鸡肉块、香菇、胡萝卜片与洗净的粳米一起入锅，并放入酱油、黄酒、白糖、清水各适量，上火煮成软饭。
春季季节变换产生的失眠是暂时的，重要的是调理自己的心态，合理安排工作与生活，以清淡饮食为主。另外晚上睡前尽量放松，比如睡前用热水泡脚，自我催眠，听些安静的轻音乐，喝杯温牛奶或蜂蜜水。这样有利于更快入睡，提高睡眠质量。
当然如果是常有严重的失眠，还是要及时就医治疗，以免耽误最佳治疗时机。
