九月一到，就有了秋意，秋意在一个多雾的黎明溜来，到了炎热的下午便不见踪影。秋天，也是热与冷交替的季节，老人、孩子抵抗力较弱这个季节早晚较凉多易引起风寒感冒，今天‘医保药箱’在秋令衣食住行的各个方面，介绍一些有利于预防疾病保障身体健康的方法。
初秋，气温逐渐下降，宜穿素装薄衣。俗话说：“春捂秋冻”，适当地“冻冻”，可增强皮肤的耐寒力。之所以要“冻冻”，是给身体一个逐渐感知自然变化的过程。到了秋天，天气渐冷，身体要尽快树立起御寒的屏障，但刚过去的夏天，毛孔是开着的，到了秋天该闭上了，这个时候晚一点穿厚衣服，是为了让身体能清晰感觉气温的变化，知道天气冷了，及时树立屏障，如果这个时候的衣服过厚，一方面是毛孔仍旧是开的，反而容易受凉，另一方面，身体也会产生错觉而没及时御寒。为了达到这个目的，秋天的衣服不要急于添加，需要逐渐的，特别是年轻人，身体好的，让身体有个适度受凉的机会，而这种适度的受凉也是对免疫力的锻炼。然而，中秋以后气温降低，宜及时增添衣服、被褥，以免受凉感冒，胃病复发。
秋季以后，降雨少，空气干燥，易引起咽干、鼻燥、肤涩等“燥症”，故应多饮开水、淡茶、菜汤以及牛奶等饮料，还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的功效。其次宜补。深秋季节，人体精气开始封藏，进食补品易吸收藏纳，有助于增强身体素质。此期间可适当多吃鸡肉、牛肉、猪肝、鱼肉以及大枣、莲子等。另外，秋季要注意饮食卫生。秋季室外凉爽，室内温热，最宜蚊蝇繁殖，苍蝇是肠炎、痢疾等疾病的传播体，人体吃了被蚊蝇污染的食物后极易引起肠道传染病。
初秋时节，景色迷人，气候凉爽，不冷不热，是人们户外活动、锻炼和旅游的黄金季节。早晨到公园做操、打拳、散步、跑步等适量的体育锻炼，对人体健康大有益处。‘医保药箱’在此向大家推荐几项适合初秋的户外运动：
户外运动一、爬山 。 在这个时节进行爬山，不但可以避免夏天烈日的炙烤，在享受着温和的阳光下运动锻炼，而且在爬山的过程当中还可以呼吸到山上新鲜的空气，远离都是生活的尘嚣，让人心旷神怡。值得一提的是，爬山最重要的一点就是同样可以帮助减肥瘦身，让人重新塑造苗条的身材。
户外运动二、散步 。散步是一种最常见且最实惠的一种减肥方法，尤其是在秋天这个时节中，凉爽的天气可以让散步变成是一种享受。 而在现代，很多MM都养成了一种良好的习惯，那就是饭后散步。散步之所以能够快速甩掉秋膘，主要是因为散步可以帮助有效地消化掉食物，而且还可以加速血液循环，从而使代谢功能高速地运转，让多余的脂肪快速地消耗掉。
户外运动三、打羽毛球 。在秋天中，这种简单的户外运动更是可以有效的甩掉秋膘。羽毛球对于场地的限制非常小，所以在秋天里可以随时随地都进行羽毛球运动，这样不但可以起到很好的减肥瘦身功效，而且还可以在一定的程度上达到强身健体的作用。
初秋季节，昼夜温差较大，夜间睡觉需关好门窗，入睡后腹部要盖一些衣被，以防腹部受凉，诱发感冒、腹泻。同时，秋季要避免熬夜，每晚要保证6—8小时的睡眠时间，使机体有较强的免疫力。另外还需注意如下方面：
一忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。
二忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。
三忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。
四是睡时忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。
五是睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。
六是睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。
自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。虽然古人认为秋季气候肃杀萧索，秋季也是收货之季节，我们在日常生活多多注意也不失为养生良机。在此‘医保药箱’在此提醒大家，季节交替小心感冒。
