春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
——《黄帝内经 · 四气调神大论》
春天到了，万物复苏，百花齐放。这是一个阳气升腾的季节，自然界呈现出一派生机勃勃的景象。
然而，春季也是一个“百草发芽、百病发作”的季节，五行与春相对的肝脏处于这么一个生发向上的环境，其肝阴的消耗也会增加，容易引起肝经热盛的不适反应，但如果善于利用春季人体机能生发的特性，则最宜保持肝气升举、调畅体内气机。所以，春季最宜养肝。
那么问题来了，春季该如何科学养肝呢？
春季养肝，需要顺应春季生发和畅达之性。具体可以参照以下几点进行：
调畅情志
肝属木，喜条达。肝气调畅与否，与精神调养关系十分密切。中医有云，怒则伤肝，因此，春季务必保持心胸开阔、豁达乐观，忌郁戒怒。“万病气上来”，遇到不痛快的事情，要尽可能把愤怒、沉闷、抑郁等不良情绪排遣出来，不要憋在心里。
春游芳草地，春天空气清新，有利于吐故纳新，饮用圣原出品的舒息金畅饮清清肺，广步于庭深呼吸新鲜空气，通过缓和的运动把身体的阳气动员起来，则一整天都会感觉很清爽。
早睡养肝
肝为藏血的脏器，体阴而用阳，唯有肝血充沛，肝脏才能维持正常的功能。肝胆在23时至次日3时最为兴盛，人卧则血归于肝，早睡早起，规律作息，保证血归于肝，则肝的功能才能得以恢复。
由于肝开窍于目，养肝血以有利于滋养双目。每晚在23时前入睡，入睡前适当用圣原出品的舒沐清瞳按摩双目，有利于缓解一天的眼疲劳，并且有助睡眠。
阴阳平衡
《黄帝内经》有“少火生气，壮火食气”之说，通俗来讲，“少火”是人体的正常生理之火，“壮火”则是超过人体生理需求的火，属“病理之火”。“火候”掌握不好，如有所偏盛或亏虚，都会导致疾病的发生。
肝为阴脏，养肝一方面要选用温和补养之品，寓以“少火”之意，另一方面，需少用助火之品，以免“壮火”食气，形成阴虚阳亢。
助火之品多见于肥甘厚味、醇酒辛辣之食物中，故春季应尽量少饮酒。
少酸增甘
酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使本来就偏旺的肝气更旺，木克土，脾胃属土，肝气过旺，容易损伤脾胃。
而甘味食物能滋补脾胃，春季多吃一些性味甘平的食物，如大枣、山药、大米、小米、薏米、桂圆、栗子等，并适当减少肥甘厚味的摄入，以免损伤脾胃阳气。
按摩疏肝
中医认为，肝气郁结多是由肝失疏泄或情绪抑郁引起的，通过按摩两胁，可达到疏理肝气的效果。
此外，按摩身体各部的“撒气穴”，也有助于疏肝理气，达到养肝的效果。
①头部的“撒气穴”：
按压这些穴位可以起到明目醒脑、舒缓疲劳的养生保健作用。
②胸肩部的“撒气穴”：
膻中穴有宁心安神、除烦解闷的养生作用；敲打肩井穴可缓解颈部疲劳。
③下肢部的“撒气穴”：
太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用；配合足三里，对便秘、腹泻和胃病都有改善。
试试中医“嘘肝法”
1、面朝东自然站立
两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。
2、腹式呼吸
呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地；吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。
3、嘘肝法
两手缓缓上提(掌心向上)，经腰上肩，过头顶后，两手重叠掌心向里轻压头后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转，转运过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。“嘘”毕，头慢慢转向左侧，同右侧方法“嘘肝”。如此左右反复三遍，嘘气六次。
4、嘘后调息
两手向两侧移开，缓缓放下，自然下垂，两手掌轻靠于大腿外侧。改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐，平定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。在叩击过程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。
